Home / HERB AND FOOD / 11 Sumber Zat Gizi Penting Anti Osteoporosis
Foto | www.endocrineweb.com
Foto | www.endocrineweb.com

11 Sumber Zat Gizi Penting Anti Osteoporosis

 3. Vitamin D

Vitamin D dibutuhkan agar kalsium dapat diserap dan disimpan di dalam jaringan tulang. Kekurangan vitamin D pada orang dewasa dapat menyebabkan gangguan tulang osteomalacia (tulang lunak). Sinar matahari di pagi hari, adalah salah satu cara termuda mendapatkan sumber Vitamin D. Bahkan sinar matahari pagi, sumber vitamin D terbaik, dibanding zat gizi dari makanan sekalipun.

Ketika sinar matahari mengenai kulit, maka sinar ultraviolet dari matahari akan membuat kolesterol dalam kulit diubah menjadi vitamin D. Karena itu, mereka yang lebih lama berada dalam ruangan sepanjang hari harus mendapatkan vitamin D dari makanan, misalnya: produk susu yang terfortifikasi, ikan, telur, dan hati. (bersambung)

Check Also

Makan Jeruk Sebuah Sehari Mampu Memelihara Daya Pandang Anda

Jeruk adalah salah satu buah-buahan yang gampang didapat. Kandungan vitamin C-nya yang banyak menjadi salah …