Home / HERB AND FOOD / 9 Kondisi Darurat Kita Butuh Suplemen Vitamin dan Mineral
Foto | www.fitnessrevista.com
Foto | www.fitnessrevista.com

9 Kondisi Darurat Kita Butuh Suplemen Vitamin dan Mineral

Normalnya, kebutuhan gizi tubuh kita dapat dipenuhi dengan mengonsumsi makanan sehari-hari. Sayangnya, pada kondisi tertentu, sumber makanan yang kita konsumsi, tidak ssuai dengan kebutuhan gizi tubuh kita. Perlukan kita minum suplemen vitamin dan mineral?

Agar tubuh kita dapat berfungsi secarfa sempurna, maka kita membutuhkan zat gizi yang lengkap. Untuk itu, kita perlu menjamin kecukupan sumber karbohidrat, protein, dan lemak, yang bisa didapatkan dari sumber pangan yang kaya kandungan vitamin, mineral, senyawa fitokimia penting, dan juga serat alami.

Itu artinya, sumber pangan yang kita konsumsi harus bergizi dan bervariasi. Beberapa sumber pangan itu antara lain, berupa sumber zat pati seperti nasi, lengakap dengan lauk-pauk yang mengandung sumber protein dan sedikit lemak, serta sayur-sayuran dan buah-buahan yang merupakan sumber vitamin, mineral, serat, air, dan zat fitokimiawi.

Masalahnya adalah, sering beragam jenis makanan yang kita konsumsi tersebut belum mencukupi untuk memenuhi kebutuhan metabolisme tubuh, karena beberapa hal serperti cara mengolah yang tidak tepat, dan kondisi-kondisi tertentu yang memboroskan asupan nutrisi.

Sebagai contoh, dalam kondisi stres, tubuh kita lebih boros memanfaatkan zat-zat gizi. Karena itu, asupan zat-zat gizi yang dibutuhkan tubuh tentu lebih besar dibandingkan dalam kondisi normal, terutama untuk vitamin C dan semua jenis vitamin B.

Selain itu, tubuh akan memproduksi radikal bebas, sehingga kita memerlukan nutrisi antioksidan untuk meredakannya. Guna meredam proses tersebut, kita bisa mengkonsumsi suplemen antioksidan, di antaranya vitamin A, vitamin E, seng, dan selenium. Pada kondisi seperti inilah biasanya kita membutuhkan suplemen nutrisi demi mempertahankan kesehatan tubuh.

Namun sebaiknya, tetap mengutamakan memperbaiki pola makan dengan pilihan menu makanan bergizi dan beragam, meski para ahli sering merekomendasikan untuk minum suplemen pada kondisi dan jangka waktu tertentu untuk memperbaiki kecukupan gizi tubuh kita.

Kondisi-kondisi berikut ini mesti menjadi bahan pertimbangan, jika kondisi tubuh kita memang sedang tidak fit dan membutuhkan perbaikan nutrisi dan zat gizi sesuai kebutuhan.

Check Also

Foto | www.voyageursoapandcandle.com

Yuk, Dapatkan Manfaat Kandungan Antioksidan Dari 10 Bumbu Dapur Ini

Banyak bumbu dapur yang kaya kandungan nutrisi antioksidan. Nutrisi ini mampu meredakan inflamasi / radang …