Home / HERB AND FOOD / Food / Cegah Asma, Konsumsi 7 Jenis Bahan Pangan Ini
The Traditional Mediterranean Diet
Foto | The Traditional Mediterranean Diet | http://www.allhealthynews.com

Cegah Asma, Konsumsi 7 Jenis Bahan Pangan Ini

4.  Bahan pangan Mengandung Magnesium

Rendahnya asupan magnesium dikaitkan dengan meningkatnya risiko pengembangan asma. Sebaliknya, meningkatnya asupan magnesium  telah terbukti mengurangi tingkat keparahan pada serangan asma. Magnesium dapat membantu  relaksasi pada  brongkus otot polos dan memungkinkan udara untuk masuk dan keluar dari paru-paru lebih mudah.

Sumber pangan : Sumber makanan yang mengandung magnesium terdapat pada sayuran hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, kakao dan biji-bijian kuno tertentu.

5.  Probiotik dan makanan tinggi serat

Serat dari tanaman membantu menghilangkan racun dan memberi makan bakteri probiotik yang sehat.

Sumber pangan : Sumber pangan mengandung senyawa probiotik dan bahan serat  terdapat pada biji-bijian, kacang-kacangan, dan sayuran mentah.

6. Bahan Pangan Antimikroba Alami

Bagi penderita asma penting untuk meningkatkan kekebalan tubuhnya secara keseluruhan. Juga berusaha melawan infeksi bakteri yang ditengarai menjadi salah satu pencetus timbulnya alergi pada asma. Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kekebalan tubuh secara alami adalah dengan mengonsumsi bahan pangan yang mengandung senyawa antimikroba alami dan dapat melawan infeksi bakteri pencetus alergi pada asma.

Sumber pangan : Jenis bahan pangan seperti bawang putih, bawang merah dan biji mustard diketahui  mengandung senyawa yang dapat berfungsi sebagai antimikroba alami. Bumbu dapur yang sudah tidak asing bagi ibu rumah tangga ini, juga diketahui  dapat membantu untuk melawan infeksi bakteri dan meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh secara keseluruhan. Juga mengandung antioksidan yang disebut quercetin, yang menghambat peradangan.

7. Bahan Pangan Mengandung Omega-3

Omega-3 diketahui dapat membantu menurunkan kejadian asma secara signifikan. Omega-3 juga dapat mebantu mengurangi peradangan saluran napas dan sistem reaktivitas imun.

Sumber pangan : Omega-3 sebagian besar ditemukan pada ikan berminyak, seperti makarel, sarden, salmon, dan ikan tuna. Kacang-kacangan dan biji-bijian juga dapat memberikan dosis omega-3 yang baik.  (SA, www.allhealthynews.com)

Check Also

Foto : www.amazon.com

4 Nutrisi Esensial Yang Dibutuhkan Wanita

Jika Anda merasa perlu memperbaiki kebutuhan nutrisi Anda, periksa kembali apakah Anda telah cukup asupan …