Home / GREEN LIFE / Community / Komunitas Senam Pernapasan 18 Jurus Tai Chi Qi Gong : Berlatih Tai Chi Qi Gong, Cara Sederhana untuk Hidup Sehat
Komunitas SEnam Pernapasan 18 Jurus Tai Chio Qi Gong - Kebun Jeruk Jakarta Barat

Komunitas Senam Pernapasan 18 Jurus Tai Chi Qi Gong : Berlatih Tai Chi Qi Gong, Cara Sederhana untuk Hidup Sehat

Tekun dan konsisten berlatih senam pernapasan 18 Jurus Tai Chi Qi Gong adalah salah satu cara sederhana untuk hidup sehat dan upaya cerdas mencegah gangguan ketidaknyamanan hidup.

“Sekurangnya saya sudah enam tahun berlatih senam pernapasan 18 Jurus Tai Chi Qi Gong,” kata Paulus Japutra ( 65 tahun), penggerak sekaligus pendiri Komunitas Senam Tai Chi Qi Gong, yang bermarkas di Komplek Perumahan Intercon, Blok Q, Kebon Jeruk, Jakarta Barat.

Pagi itu, Minggu (22 September) pukul 06.00 Wib, Paulus Japutra, mengaku masih bersemangat berlatih seperti saat pertama kali belajar senam pernapasan 18 Jurus Tai Chi Qi Gong dari gurunya dr. Mah Yin King di Hongkong. Sedikitnya ada sekitar 50 orang anggota komunitas berlatih bersama dengannya setiap Sabtu dan Minggu di lapangan taman Kebon Jeruk, Jakarta Barat.

Ada banyak manfaat yang didapat sejak mulai mempraktikkan gerakan senam pernapasan Tai Chi Qi Gong ini. Ia mengaku tidak pernah lagi merasa flu, pegal-pegal atau sakit kepala. “Olah raga pernapasan ini sangat baik untuk membantu meningkatkan energi vital atau ‘Qi” di dalam tubuh : membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan berguna untuk menangkis dan mencegah berbagai penyakit,”ujarnya.

Dilakukan rutin setiap hari

Pagi itu misalnya, latihan dibuka dengan sepuluh jurus atau gerakan pemanasan. Enni (60 tahun), instruktur senam di pagi hari itu, berdiri paling depan, memberikan aba-aba dan memberikan contoh gerakan-gerakan untuk diikuti oleh peserta lainnya.

Namun, di pagi itu, Enni menambahkan porsi latihan dengan senam refleksi untuk peregangan otot dan persendian. Lalu dilanjutkan dengan senam sehat dan SKJ untuk memacu gerakan jantung. Enni menjelaskan, gerakan atau senam pemanasan terebut dimaksudkan untuk menggetarkan seluruh tubuh dan menciptakan suasana relaks, melancarkan meridian, serta melancarkan peredaran darah.

Setelah gerakan pemanasan sekitar 15 menit, latihan dilanjutkan dengan 18 jurus gerakan inti. Keseluruhan, senam pernapasan Tai Chi Qi Gong 18 Jurus ini, menghabiskan waktu sekitar 15 – 25 menit. Dan dapat ditingkatkan intensitasnya setelah terlatih.

Paulus Japutra menjelaskan, pada dasarnya, gerakan 18 Jurus Tai Chi Qi Gong berdiri sendiri, sehingga dapat dilakukan terpisah sesuai dengan kemauan dan kemampuan peserta. Jika setiap jurus dilakukan selama 5 menit, maka tenaga dalam tubuh akan tetap dan kemampuan tubuh akan meningkat pelan. Namun jika waktu latihan ditambah menjadi 10-15 menit setiap jurusnya, maka kemampuan tubuh akan cepat meningkat. ”Untuk pemula jangan terlalu menghiraukan pernapasan, karena nanti gerakan yang akan menyelaraskan dengan alur napas Anda. Biarkan napas mengalir secara alami,” kata Paulus.

Hari itu, majalah Sehat Alami, berkesempatan mengikuti latihan bersama anggota komunitas. Dengan relaks dan santai, mereka memperagakan jurus-jurus dengan gerakan yang mengalun pelan, teratur dan indah, tetapi cukup untuk membakar kalori dan membantu tubuh melakukan detoksifikasi melalui keringat yang keluar di pagi hari.

Sakit Kepala Menahun Hilang

Hendra ( 82 tahun) salah satu tokoh warga komplek intercon menuturkan, adalah Paulus Japutra yang memperkenalkan gerakan senam pernapasan Tai Chi Qi Gong 18 Jurus kepada masyarakat di sekitar tempat tinggalnya. ”Awalnya, kita ingin menciptakan suasana akrab dan cair di kalangan warga kompleks sambil secara bersama menjaga kebugaran, sehingga bisa tercipta suasana harmonis,” ujar Hendra soal alasan kegiatan senambersama ini.

Mula-mula seminggu sekali, Paulus dan beberapa koleganya mengajak para tetangga dan teman joging di pagi hari untuk berlatih bersama. Welly Budiharsono (70 tahun), Ketua RW setempat saat itu, setelah ikut merasakan manfaatnya, terbebas dari penyakit flu yang kerap menyerangnya memberi dukungan dengan mengajak warga kompleks ikut latihan bersama.

Lambat laun, setelah semakin banyak anggota yang merasakan manfaatnya, anggotanya pun semakin bertambah. Tak kurang, saat ini ada sekitar 500 anggota aktif. Tidak hanya warga kompleks perumahan Intercon, Kebun Jeruk, tetapi juga warga di luar kompleks. Mereka mengaku mendapat banyak manfaat dari gerakan senam pernapasan 18 Jurus Tai Chi Qi Gong ini.

Henny S ( 65 tahun), misalnya, ia mengaku terbebas dari flu, pusing kepala menahun, dan ketergantungan obat sakit kepala, setelah rutin mengikuti latihan bersama anggota komunitas yang lain. “Sebelumnya, dokter saya bilang tidak tahu apa penyebab penyakit yang saya derita,” katanya.

Hal senada dirasakan oleh H. Yasin (77 tahun). Pria yang sudah lanjut usia ini, masih terlihat sehat dan energik. “Saya bersyukur di usia setua ini masih dikarunia kesehatan,” ujarnya yang pagi itu hadir ke area latihan dengan mengendarai sepeda.

Anggota lain, yang enggan menyebutkan nama, mengaku jika sebelumnya tak bisa lepas dari ketergantungan obat kolesterol dan darah tinggi, berkat latihan rutin yang dijalaninya, kini sudah tidak lagi tergantung pada obat. ”Dokter sampai heran mengetahui saya tidak lagi minum obat, ” katanya. (SA)

Check Also

Foto | https://sportourism.id | Launching platform, Yoohalal.com di Hotel Grand Sahid Jaya, Jakarta,

Indonesia bisa Menjadi Pemain Bisnis Halal kelas Dunia?

Indonesia diyakni sangat layak menjadi hotspot bisnis halal dunia. Apalagi mengingat fakta bahwa Indonesia merupakan Negara …