Home / HERB AND FOOD / Magnesium : Berapa Banyak yang Anda Ketahui? Ini dia hal-hal  penting yang Anda perlu Ketahui… Semuanya!
Foto | www.alive.com
Foto | www.alive.com

Magnesium : Berapa Banyak yang Anda Ketahui? Ini dia hal-hal  penting yang Anda perlu Ketahui… Semuanya!

 

Apakah Anda tahu semua yang perlu Anda ketahui tentang magnesium? Tahukah Anda bahwa sejumlah besar orang dewasa mengonsumsi terlalu sedikit magnesium dalam makanan mereka, sehingga mengakibatkan kekurangan?  Cari tahu mengapa magnesium  merupakan salah satu mineral kunci dalam kesehatan kita dan bagaimana memastikan Anda mendapat asupan yang cukup.

Apa yang Anda ketahui tentang magnesium? Itu mineral, ya. Magnesium adalah elemen yang paling banyak ketujuh di kerak bumi dan elemen paling umum kedelapan di  alam semesta. Ini juga salah satu mineral paling melimpah di tubuh manusia. Sangat mudah didapat, namun begitu banyak dari kita tidak mendapatkan cukup magnesium.

Tahukah kamu?

Di Eropa, orang dewasa (orang dewasa Kanada), memiliki asupan kalsium yang tidak adekuat dalam makanan mereka dan rentan terhadap kekurangan.

Mengapa kita membutuhkan magnesium?

Sebab mangenisum adalah nutrisi yang penting. Magnesium menggerakkan serangkaian proses penting yang mengejutkan dalam tubuh kita melalui keterlibatannya dalam lebih dari 600 reaksi enzimatik, termasuk metabolisme energi dan sintesis protein. Magnesium mengatur fungsi  otot dan saraf, kadar gula darah, dan tekanan darah. Magnesium juga diperlukan untuk membuat protein, tulang, dan DNA.

Baca juga : 5 Peran Penting Magnesium untuk Kesehatan. Ini yang Penting Diketahui!

Tahukah Anda?

Setiap sel  di tubuh kita mengandung magnesium — dan membutuhkan magnesium agar bisa berfungsi. Tulang mengandung sekitar 60 persen; sisa kandungan  magnesium pada  tubuh dapat ditemukan di otot, jaringan lunak, dan cairan (termasuk darah)

Jadi berapa banyak magnesium yang kita butuhkan?

Pria  usia 19–30

400 mg
Pria di atas  usia 30 420 mg
Wanita usia 19–30 310 mg
Wanita di atas usia 30 320 mg
Wanita hamil usia 19–30 350 mg
Wanita hamil di atas usia 30 360 mg

Check Also

Makan Jeruk Sebuah Sehari Mampu Memelihara Daya Pandang Anda

Jeruk adalah salah satu buah-buahan yang gampang didapat. Kandungan vitamin C-nya yang banyak menjadi salah …