Home / HERB AND FOOD / 12 Tips Menurunkan Berat Badan dengan Cepat
FOTO | Dok. Geelong Medical & Health Group

12 Tips Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

Mereka yang tidak pernah sarapan cenderung akan lebih mudah lapar sehingga akan makan secara  berlebihan. Namun pilih juga makanan untuk sarapan yang relatif ringan sehingga lebih mudah dicerna tubuh. 

Sehatalami.co ~ Sukses menurunkan berat badan – meski hanya 2,5 kilogram, misalnya – di awal program penurunan berat bada, jelas akan memberikan semangat untuk melanjutkan program hingga  target berat badan tercapai.

Namun, kadang ada saja godaan yang datang. Undangan ke pesta. Kesibukan yang tidak bisa ditinggalkan atau hal lain sehingga mengganggu ritme latihan yang sudah dijadwalkan. Akhirnya tekad kuat di awal untuk mengubah gaya hidup sehat pun menjadi berantakan.

Berikut adalah langkah-langkah praktis yang dapat membantu penurunan berat badan sedikit demi sedikit, hingga tercapai berat badan ideal.

1. Sambil beraktivitas sehari-hari, bakar kalori Anda

Caranya antara lain, mengubah kebiasaan.  Contoh, jika Anda  menggunakan  kendaraan umum, busway, atau kereta api, dan jalanan dilengkapi dengan trotoir yang memadai, turunlah satu halte lebih awal dari tujuan Anda, lalu sambung dengan berjalan kaki.

Di tempat Anda bekerja, gunakanlah kamar mandi yang berada satu lantai di atas atau di bawah lantai ruangan kerja Anda.  Bersihkan tempat tidur serta kamar Anda sendiri secara menyeluruh secara rutin.

2. Kurangi porsi makanan Anda menjadi lebih kecil.

Dengan begitu Anda menjadi lebih sering makan  (misalnya 5 kali sehari) dengan tetap menyimak  jumlah batas kecukupan  kalori Anda.  Cara ini bisa meningkatkan metabolism tubuh  serta menghindari  rasa lapar yang bisa  memancing Anda untuk ngemil.

3. Tambahkan bumbu atau rempah-rempah dalam masakan

Untuk menambah citarasa tanpa menambah kalori. Beberapa jenis rempah dapat meningkatkan metabolisme tubuh, misalnya  jahe, cabe, merica,  mustard pedas. (bersambung). 

READ  Wuih...! Ini Manfaat dan Khasiat Alpukat Lainnya

Check Also

Ketumbar, Bumbu Dapur, yang Berkhasiat Obat dan Afrodisiak

Biji ketumbar merupakan bumbu andalan di dapur.  Daunnya yang cantik pun kerap digunakan sebagai garnis …