Home / HOLISTIC LIVING / 5 Cara Mengembangkan Pikiran Positif
FOTO| Dok. www.dbs.com

5 Cara Mengembangkan Pikiran Positif

Biarkan diri Anda tersenyum atau tertawa, terutama di saat menjani masa-masa yang sulit. Carilah humor dalam kejadian sehari-hari. Saat Anda bisa menertawakan kehidupan dan diri Anda, tandanya Anda mampu mengurangi tekanan dan stres.

Sehatalami.co ~ Penelitian sudah mebuktikan bahwa seseorang yang memiliki kehidupan yang seimbang antara karier dan keluarga atau hobi, akan lebih memiliki pikiran yang positif karena saat satu sisi kehidupan mereka tidak berjalan dengan baik, ia bisa menemukan keseimbangan lainnya, rasa percaya diri, harga diri, dan kesenangan dari sisi kehidupannya yang lain.

Banyak ahli berpendapat, pola pikir positif sebenarnya lebih merupakan kebiasaan yang bisa dilatih. Beberapa hal yang bisa dilakukan, antara lain:

1. Mengidentifikasi kebiasaan apa saja yang bisa menimbulkan pikiran negatif

Jika Anda ingin menjadi lebih optimis dan memiliki pola pikir positif, identifikasi kebiasaan apa dan dalam situasi apa dan dimana, biasanya pikiran negatif Anda muncul ; apakah itu pekerjaan, perjalanan harian, atau relasi Anda dengan teman, keluarga, dan lingkungan.

Pikirkan, dan mulailah dari yang paling mudah, dan fokuslah pada satu area untuk mendekati atau menjalaninya dengan cara yang lebih positif.

2. Periksa diri Anda

Selama beberapa hari evaluasilah apa yang Anda pikirkan. Jika ternyata Anda menemukan pikiran Anda banyak diwarnai dengan yang negatif, cobalah cari cara untuk menggantinya dengan prinsip dan pola pikir positif  sebaik yang Anda bisa.

3. Perbaiki selera humor Anda

Biarkan diri Anda tersenyum atau tertawa, terutama di saat menjani masa-masa yang sulit. Carilah humor dalam kejadian sehari-hari. Saat Anda bisa menertawakan kehidupan dan diri Anda, tandanya Anda mampu mengurangi tekanan dan stres.

4. Praktikkan gaya hidup sehat

READ  Kapan Tidur Ngorok Dianggap Berbahaya?

Pola amaknsehat dan seimbang, membantu Anda tetap sehat. Olahraga minimal tiga kali seminggu dapat memberi efek positif dan dapat mempengaruhi suasana hati dan mengurangi stres.

5. Biarkan diri Anda dikelilingi orang-orang yang positif

Pastikan orang-orang dalam kehidupan Anda, orang yang positif dan mendukung Anda. Berada dalam lingkungan orang-orang yang selalu berpikir negatif,  dapat meningkatkan tingkat stres Anda dan membuat Anda meragukan kemampuan Anda untuk mengelola stres dengan cara yang sehat.

Lain lain yang dapat Anda lakukan adalah lakukan metode self-talk. Mulai dengan mengikuti satu aturan sederhana: Jangan katakan apapun kepada diri sendiri bahwa Anda tidak akan mengatakan kepada orang lain.

Jika pikiran negatif memasuki pikiran Anda, segera lakukan evaluasi secara rasional dan menanggapi dengan afirmasi tentang apa yang baik tentang Anda.

Negatife Self-Talk  dan   Positif Self Talk Dalam Praktik
Negatif Self-Talk Pola Pikir Positif yang Harus Dikembangkan
Aku belum pernah melakukan sebelumnya. Ini adalah kesempatan untuk belajar sesuatu yang baru.
Ini terlalu rumit. Saya akan mengatasi itu dari sudut yang berbeda.
Saya tidak memiliki sumber daya. Kebutuhan adalah ibu dari penemuan.
Aku terlalu malas untuk mengikuti jadwal pelatihan. Aku terlalu sibuk dan tidak memiliki jadwal untuk mengikuti pelatihan, tapi saya bisa memeriksa kembali beberapa prioritas.
Tidak ada cara lain yang dapat dikerjakan. Saya bisa mencoba pendekatan lain untuk mencobanya bisa dikerjakan.
Perubahan itu terlalu radikal. Mari mengambil kesempatan.
Tidak ada yang bisa dikomunikasikan lagi dengan saya. Aku akan melihat apakah saya bisa membuka saluran komunikasi.
Aku tidak akan mendapatkan lebih baik dari ini. Saya akan mencoba lagi.
Sumber : Mayo Clinic

Meski begitu, jika Anda cenderung memiliki pandangan negatif, jangan berharap untuk bisa menjadi seorang optimis dalam semalam. Namun seiring pembiasaan yang Anda lakukan untuk  mengelola negatif self-talk menjadi kerangka dan pola pikir positif, lambat tetapi pasti Anda akan bisa menjalani kehidupan dengan lebih positif dan optimis, sehingga Anda akan lebih mampu menangani situasi negatif dalam kehidupan sehari-hari dengan cara yang lebih konstruktif. Semoga.

READ  Ada Cara Ampuh Kurangi Rasa Sakit Bayi Ketika Disuntik

Check Also

Rahasia Etos Kerja Tinggi, Adakah Reward Khusus?  

Karyawan dengan potensi tinggi tidak selalu memiliki kinerja baik. Ada banyak kasus, karyawan tidak mampu …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *