Home / HOLISTIC LIVING / 8 Rahasia Turunkan Berat Badan Secara Perlahan tetapi Pasti. Ini Dia Caranya?
FOTO | Dok. Med.MD

8 Rahasia Turunkan Berat Badan Secara Perlahan tetapi Pasti. Ini Dia Caranya?

Mengharap berat badan turun perlahan namun pasti? Beberapa ahli mengatakan, dengan mempercepat metabolisme, mimpi Anda bisa jadi nyata. Inilah rahasianya! 

 Sehatalami.co ~ Sering kita mendengar cerita orang yang mengeluh ingin memiliki berat badan ideal. Namun sulit diwujudkan. Di sisi lain ada orang yang makan banyak tapi awet langsing, ada juga yang makannya sedikit namun angka timbangan gampang melonjak naik.

Nah, kalau Anda termasuk golongan yang cenderung mudah mengalami kenaikan berat badan, coba ubah beberapa kebiasaan Anda, seperti memilih jenis camilan, atau lakukan variasi ritme latihan olahraga. Makin konsisten makin banyak kalori terbuang!

1. Konsumsi Dairy Food

Lho, bukannya mengonsumsi susu, keju, dan teman-temannya malah bikin gemuk? Michael Zemel, PhD., seorang ahli di bidang nutrisi dan obat-obatan di University of Tennessee, Knoxville, punya pendapat berbeda, “Asam amino dan kalsium yang terdapat pada dairy food atau produk-produk susu mampu meningkatkan kerja otot, sehingga kalori mudah dibakar.” Anehnya, ia menemukan bahwa asam amino dan kalsium yang juga terkandung pada suplemen ataupun sayuran, tidak memiliki kecenderungan itu.

Zemel juga memberikan contoh berapa besar porsi dairy food yang aman dikonsumsi per hari. Ia menyarankan untuk mengganti 3 jenis makanan non-dairy yang biasa Anda konsumsi (seperti segelas minuman berkafein atau soda dengan sekantung kue kering) dengan dairy food, seperti 1 cangkir susu, 1 cangkir yogurt, dan 1 lembar keju cheddar. “Saat merasa cukup dan senang dengan apa yang Anda makan, kalori akan lebih mudah terbakar,” Zemel menambahkan. (bersambung). 

READ  Mengapa Liver Detox Penting dan Perlu untuk Pulihkan Kesehatan

Check Also

Befikir Terbuka Salah Satu Cara Menghadapi Mom Shaming

Mom shaming adalah perudungan verbal yang diarahjan pada masa kehamilan hingga pengasuhan anak. Banyak hal …