Home / Food / Bad Mood Menjelang Menstruasi, Enaknya Makan Apa, Ya?
FOTO | Dok. remediesforme.com

Bad Mood Menjelang Menstruasi, Enaknya Makan Apa, Ya?

Bahan pangan mengandung serotonin berkaitan dengan pikiran dan perilaku lembut-lamban, seperti perasaan relaks, rasa nyaman, teduh, pasrah, tidak emosional, optimis, terfokus. Bahan-bahan pangan tersebut sangat baik untuk memperbaikai suasana hati yang tidak bergairah (bad mood)  agar kembali bersemangat. 

Sehatalami.co ~ Setiap menjelang menstruasi Anda selalu bete; bawaannya bad mood, uring-uringan. Mungkin Anda sudah kebanyakan menyantap junk food. Fried chicken, french fries, donat lapis gula atau cokelat, soft drink, permen, dodol, makanan gorengan pinggir jalan (digoreng dengan minyak bekas), hanyalah sebagian kecil contoh junk food. Stop makanan tersebut.

Mulai sekarang perbanyak makanan pemacu serotonin. Serotonin berkaitan dengan pikiran dan perilaku lembut-lamban, seperti perasaan relaks, rasa nyaman, teduh, pasrah, tidak emosional, optimis, terfokus. Kalau tidak mungkin mendapatkan nasi sehat, yakni nasi beras merah atau nasi beras tumbuk, sebaiknya batasi konsumsi nasi.

Perbanyak menyantap sayur dan buah segar, termasuk pisang. Usahakan dalam sehari piring makan Anda terisi sedikitnya dua macam warna sayuran dan dua macam warna buah.

Rajinlah makan hidangan dari polong-polongan seperti kacang hijau, kacang merah, kacang tolo, tempe, dan tahu. Perkaya sajian buah dengan mengkombinasikannya dengan makanan sehat lain, seperti lassie (jus buah campur yogurt tawar) atau smoothie (jus buah campur pisang).

Selain kaya zat pati dengan kandungan serat alami, makanan tersebut berlimpah vitamin B6, vitamin E, kalsium, magnesium, dan seng. Semua itu berpotensi meredakan nyeri haid dan menghilangkan suasana hati yang tak nyaman menjelang haid. (SA)

READ  Langsing dan Sehat Panjang Usia dengan Pola Makan Okinawa dan Mediterania

Check Also

6 Makanan Berkhasiat Obat yang Penting dalam Menu Makanan Sehari-hari

Sebagai contoh, kandungan fenol, flavonoid, dan karotenoid dalam sebuah jeruk, sama-sama memiliki kemampuan mencegah pengentalan …