Kulit yang indah dan bercahaya dimulai dengan cara kita mengkonsumsi makanan. Tetapi banyak sayuran dan buah-buahan yang bisa menunda penuaan ini juga bisa membantu lebih Anda.
SehatAlami.co. Kulit adalah bagian pertama dari tubuh kita untuk menunjukkan masalah yang ada dari dalam tubuh. Oleh karena itu banyak orang memakai lotion, krim, masker, atau serum untuk menjaga kulit agar tetap sehat. Namun kenbanyakan dari kita tidak pernah melihat lebih dekat apa yang menjadi memicunya.
Kulit akan tampak lebih muda jika kita mengkonsumsi makanan yang ponuh dengan dengan antioksidan, lemak sehat, air, dan nutrisi penting, tubuh kita. Para peneliti bahkan menyimpulkan bahwa makan buah-buahan dan sayuran adalah cara paling aman dan sehat untuk memerangi kulit kusam dan garis-garis halus.
Berikut adalah 10 makanan anti penuaan terbaik untuk memberi makan tubuh Anda untuk cahaya yang datang dari dalam yang dilansir dari laman healthline.com
1. Selada air
Manfaat selada air bagi kesehatan tidak mengecewakan. Hijau daun hidrasi padat nutrisi ini adalah sumber yang bagus untuk untuk tubuh kita. Di dalamnya mengandung kalsium, kalium, mangan, fosfor, vitamin A, C, K, B-1, dan B-2
Selada air bertindak sebagai antiseptik kulit dan meningkatkan sirkulasi dan pengiriman mineral ke semua sel tubuh. Sayuran ini meningkatkan oksigenasi kulit. Selada dipercata dapat menetralkan radikal bebas, membantu menjaga garis-garis halus dan kerutan.
2. Paprika Merah
Red paprika adalahsarat dengan antioksidan Sumber Terpercayayang memerintah tertinggi ketika datang ke anti-penuaan. Selain kandungan vitamin C yang tinggi – yang baik untuk produksi kolagen – paprika merah mengandung antioksidan kuat yang disebut karotenoid. Karotenoid adalah pigmen tanaman yang bertanggung jawab atas warna merah, kuning, dan oranye terang yang Anda lihat di banyak buah dan sayuran. Mereka memiliki beragamsifat anti-inflamasi Sumber Tepercaya dan dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari Sumber Tepercaya, polusi, dan racun lingkungan.
3. Pepaya
Makanan super lezat ini kaya akan beragam antioksidan, vitamin, dan mineral yang mungkin membantu meningkatkan elastisitas kulit dan meminimalkan munculnya garis-garis halus dan kerutan. Kandungan dalam buah pepaya antara lain vitamin A, C, K, dan E, kalsium, kalium, magnesium, fosfor dan Vitamin B
Beragam antioksidan dalam pepaya membantu melawan kerusakan akibat radikal bebas dan mungkin menunda tanda-tanda penuaan. Pepaya juga mengandung enzim yang disebut papain , yang memberikan manfaat anti-penuaan tambahan dengan bekerja sebagai salah satu agen anti-inflamasi terbaik di alam.
4. Blueberry
Blueberry kaya akan vitamin A dan C, serta antioksidan yang dapat menunda penuaan kulit yang disebut anthocyanin. Inilah yang memberi blueberry warna biru dan indah.kandungan antioksidan yang kuat dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, stres, dan melindungi dari polusi.
5. Brokoli
Brokoli adalah pembangkit tenaga listrik anti-inflamasi, anti-penuaan. Dalam brokoli terdapat vitamin C dan K, berbagai antioksidan, serat,folat, lutein, kalsium Tubuh Anda membutuhkan vitamin C untuk produksi kolagen , protein utama dalam kulit yang memberikan kekuatan dan elastisitas.
6. Bayam
Bayam dengan antioksidan dapatvmembantu mengoksidasi tubuh. Sayuran ini kaya akan vitamin A, C, E, dan K, magnesium, besi heme nabati dan lutein Kandungan vitamin C tinggi dari dedaunan hijau ini mampu meningkatkan produksi kolagen untuk menjaga kulit tetap kencang dan halus. Tapi itu belum semuanya. Vitamin A yang disediakannya dapat mempromosikan rambut yang kuat dan berkilau, sementara vitamin K untuk membantu mengurangi peradangan pada sel.
7. Kacang
Banyak kacang (terutama almond ) merupakan sumber vitamin E yang bagus Hal ini dapat membantu memperbaiki jaringan kulit, mempertahankan kelembaban kulit, dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV. kenari bahkanmengandung Sumber Tepercaya asam lemak omega-3 anti-inflamasi yang dapat membantu memperkuat membran sel kulit, melindungi dari kerusakan akibat sinar matahari, memberikan kulit cahaya yang indah dengan mempertahankan penghalang minyak alami
8. Alpukat
Alpukat kaya akan asam lemak pencegah peradangan yang meningkatkan kulit halus dan kenyal. Buah ini juga mengandung berbagai nutrisi penting yang mungkin dapat mencegah efek negatif dari penuaan. Dalam alpukat terdapat vitamin K, C, E, dan A, Vitamin B dan kalium
Kandungan vitamin A yang tinggi dalam alpukat dapat membantu kita melepaskan sel-sel kulit mati, meninggalkan kita dengan kulit yang indah dan bercahaya. Kandungan karotenoidnya juga dapat membantu memblokir racun dan kerusakan akibat sinar matahari dan juga membantu melindungi terhadap kanker kulit.
9. Ubi jalar
Warna oranye dari ubi jalar berasal dari antioksidan yang disebut beta-karoten yang dikonversi menjadi vitamin A. Vitamin A dapat membantu mengembalikan elastisitas kulit, meningkatkan pergantian sel kulit, dan pada akhirnya berkontribusi pada kulit yang lembut dan tampak awet muda. Sayuran akar yang lezat ini juga merupakan sumber vitamin C dan E yang bagus – keduanya dapat melindungi kulit kita dari radikal bebas berbahaya dan membuat kulit kita tetap berseri.
10. Biji delima
Delima telah digunakan selama berabad-abad sebagai buah obat penyembuhan. Vitamin C tinggi yang ada di dalamnya merupakan antioksidan kuat. Delima dapat melindungi tubuh kita dari kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi tingkat peradangan dalam sistem kita. Buah-buahan sehat ini juga mengandung senyawa yang disebut punicalagins , yang dapat membantu melestarikan kolagen di kulit, memperlambat tanda-tanda penuaan.