Home / HERB AND FOOD / Benarkah Berat Badan Ideal Tidak Memerlukan Diet, Cukup Menjalani Gaya Hidup Sehat?
FOTO| Dok. istimewa

Benarkah Berat Badan Ideal Tidak Memerlukan Diet, Cukup Menjalani Gaya Hidup Sehat?

Untuk menurunkan berat badan, Anda harus makan lebih sedikit kalori daripada yang digunakan tubuh Anda.

Sehatalami.co ~ Meski begitu tidak berarti bahwa Anda harus makan lebih sedikit. Anda dapat membuat versi rendah kalori dari beberapa hidangan favorit Anda dengan mengganti buah dan sayuran rendah kalori sebagai pengganti bahan berkalori lebih tinggi.

Air dan serat dalam buah-buahan dan sayuran akan menambah volume di piring Anda, sehingga Anda bisa makan makanan dengan jumlah yang sama, tetapi dengan jumlah kalori yang lebih sedikit. Sebabab sebagian besar buah-buahan dan sayuran secara alami, memiliki kandungan lemak dan kalori yang rendah, namun tetap mengenyangkan.

Pergantian adalah kuncinya

Buah-buahan dan sayuran lebih rendah kalori daripada banyak makanan lain, tetapi mengandung kalori yang cukup. Karenanya, jika Anda mulai makan buah-buahan dan sayuran bersamaan dengan apa yang biasanya Anda makan, maka Anda akan menambah kalori dan ini dapat menambah berat badan.

Untuk itu jika Anda ingin tetap memiliki berat badan ideal, maka kuncinya adalah substitusi. Makanlah buah-buahan dan sayuran sebagai pengganti makanan berkalori tinggi lainnya.

Cara Menggunakan Buah dan Sayuran untuk Membantu Mengelola Berat Badan Anda

Buah dan sayuran adalah bagian dari diet makan yang seimbang dan sehat. Ada banyak cara untuk menurunkan atau mempertahankan berat badan yang sehat. Menggunakan lebih banyak buah-buahan dan sayuran bersama dengan biji-bijian dan daging tanpa lemak, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan adalah yang aman dan sehat.

Membantu mengendalikan berat badan Anda bukan satu-satunya manfaat dari makan lebih banyak buah dan sayuran. Pola makan yang kaya akan buah dan sayuran dapat mengurangi risiko beberapa jenis kanker dan penyakit kronis lainnya. Buah dan sayuran juga menyediakan vitamin dan mineral penting, serat, dan zat lain yang penting untuk kesehatan yang baik. (SA)

READ  Apakah Resistensi Insulin Berarti Sedang Terancam Penyakit Diabetes?

Check Also

Ketumbar, Bumbu Dapur, yang Berkhasiat Obat dan Afrodisiak

Biji ketumbar merupakan bumbu andalan di dapur.  Daunnya yang cantik pun kerap digunakan sebagai garnis …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *