Home / Headline / Cara Alami Cegah Heartburn dan Gerd
FOTO | Dok. WEAR

Cara Alami Cegah Heartburn dan Gerd

Sejumlah makanan dapat memancing timbulnya GERD, sebagian oleh peningkatan sekresi asam lambung dan sebagian lainnya oleh pelepasan kimia yang dapat mengendurkan LES. Mengetahui apa faktor pemicu GERD sangatlah penting. Begitu pula cara mencegahnya!

Sehatalami.co ~ Dijelaskan di laman ini sebelumnya bahwa gerd  terjadi ketika katup berbentuk cincin otot yang terdapat pada bagian bawah esofagus – dikenal sebagai lower esophageal sphincter (LES) – menjadi lemah, sehingga memungkinkan isi makanan yang sudah bercampur asam lambung naik lagi ke kerongkongan. Inilah yang menyebabkan ketidaknyamanan karena esofagus tidak memiliki lapisan tahan asam yang sama seperti lambung.

Meski begitu, sebelum Anda ke dokter atau memutuskan memilih salah satu jenis obat yang berfungsi untuk memblokir asam lambung, Anda bisa melakukan pencegahan dengan melakukan perubahan gaya  hidup terlebih dahulu dan ikuti pengobatan alami berikut yang dapat membantu Anda menghindari masalah GERD serta mengurangi gejalanya.

1. Kenali faktor pemicunya.

Sejumlah makanan dapat memancing timbulnya GERD, sebagian oleh peningkatan sekresi asam lambung dan sebagian lainnya oleh pelepasan kimia yang dapat mengendurkan LES. Mengetahui apa faktor pemicu GERD sangatlah penting. Jika faktor pemicunya tidak jelas, cobalah gunakan cara-cara berikut:

2. Lakukan Diet Eliminasi.

Perhatikan makanan-makanan berikut ini: yang berlemak dan pedas, kopi, minuman bersoda, alkohol, cokelat, peppermint, makanan yang mengandung sitrus (keluarga jeruk, kecuali lemon), bawang bombay, bawang putih, tomat dan produk makanan berbahan dasar tomat.

Telitilah satu demi satu (dengan mengonsumsinya) secara bertahap sampai Anda tahu makanan yang mana yang menjadi penyebab timbulnya GERD.

3. Catat apa yang Anda konsumsi.

Jika tidak satu pun jenis makanan yang disebut di atas merupakan sumber dari masalah GERD Anda, catatlah apapun yang Anda konsumsi untuk mengetahui apa yang sebaiknya Anda hindari. Terkadang sumber masalahnya bisa dari obat-obatan misalnya obat migren, osteoporosis, atau jantung Anda. Obat-obatan pengencer darah, misalnya, ada yang dapat mengiritasi selaput lendir lambung. (bersambung), 

READ  Waspada Gagguan Jiwa dan Psikosomatik Usai Pilpres 2019

Check Also

Penelitian : Medsos Berdampak Buruk Pada Mental Remaja

Media sosial atau medsos ternyata mempunyai banyak pengaruh negatif terutama di kalangan remaja. Sebuah studi …