Home / Community / Komunitas Senam Pernapasan 18 Jurus Tai Chi Qi Gong : Berlatih Tai Chi Qi Gong, Cara Sederhana untuk Hidup Sehat

Komunitas Senam Pernapasan 18 Jurus Tai Chi Qi Gong : Berlatih Tai Chi Qi Gong, Cara Sederhana untuk Hidup Sehat

Dilakukan rutin setiap hari

Pagi itu misalnya, latihan dibuka dengan sepuluh jurus atau gerakan pemanasan. Enni (60 tahun), instruktur senam di pagi hari itu, berdiri paling depan, memberikan aba-aba dan memberikan contoh gerakan-gerakan untuk diikuti oleh peserta lainnya.

Namun, di pagi itu, Enni menambahkan porsi latihan dengan senam refleksi untuk peregangan otot dan persendian. Lalu dilanjutkan dengan senam sehat dan SKJ untuk memacu gerakan jantung. Enni menjelaskan, gerakan atau senam pemanasan terebut dimaksudkan untuk menggetarkan seluruh tubuh dan menciptakan suasana relaks, melancarkan meridian, serta melancarkan peredaran darah.

Setelah gerakan pemanasan sekitar 15 menit, latihan dilanjutkan dengan 18 jurus gerakan inti. Keseluruhan, senam pernapasan Tai Chi Qi Gong 18 Jurus ini, menghabiskan waktu sekitar 15 – 25 menit. Dan dapat ditingkatkan intensitasnya setelah terlatih.

Paulus Japutra menjelaskan, pada dasarnya, gerakan 18 Jurus Tai Chi Qi Gong berdiri sendiri, sehingga dapat dilakukan terpisah sesuai dengan kemauan dan kemampuan peserta. Jika setiap jurus dilakukan selama 5 menit, maka tenaga dalam tubuh akan tetap dan kemampuan tubuh akan meningkat pelan.

Namun jika waktu latihan ditambah menjadi 10-15 menit setiap jurusnya, maka kemampuan tubuh akan cepat meningkat. ”Untuk pemula jangan terlalu menghiraukan pernapasan, karena nanti gerakan yang akan menyelaraskan dengan alur napas Anda. Biarkan napas mengalir secara alami,” kata Paulus.

Hari itu, majalah Sehat Alami, berkesempatan mengikuti latihan bersama anggota komunitas. Dengan relaks dan santai, mereka memperagakan jurus-jurus dengan gerakan yang mengalun pelan, teratur dan indah, tetapi cukup untuk membakar kalori dan membantu tubuh melakukan detoksifikasi melalui keringat yang keluar di pagi hari. 

READ  Indonesia Perlu Fokus Adaptasi Iklim

Check Also

Mengapa Arab Saudi Larang Penggunaan Istilah Wisata Religi untuk Umrah dan Haji?

Selama ini istilah ‘wisata religi’ kerap digunakan dalam penawaran paket-paket penyelenggaraan umrah dan haji khusus. …