Susu Whey Protein: Suplemen umum yang digunakan oleh mereka yang berolahraga secara rutin, protein whey sering digunakan sebagai pengganti makanan oleh mereka yang mencoba mempertahankan atau menurunkan berat badan.
Berasal dari susu sapi, whey juga merupakan sumber protein yang populer bagi mereka yang berusaha membangun otot. Protein whey dapat digunakan sebagai pengganti makan siang. Dosis yang dianjurkan: Seperti yang direkomendasikan pada label.
Protein nabati: Kacang, kedelai, dan beras adalah semua opsi untuk formula protein nabati. Serbuk protein ini juga dapat dianggap sebagai pengganti makan siang. Dosis yang dianjurkan: Seperti yang direkomendasikan pada label
3. Olahraga setelah Makan
Setelah makan siang, berjalanlah selama 15 hingga 30 menit. Ini akan membantu memanfaatkan gula dan karbohidrat yang mungkin Anda konsumsi dan membantu mengurangi gejala kelelahan di sore hari. Cobalah – Anda mungkin akan terkejut dengan hasilnya, yang bagi sebagian orang, bisa sangat tahan lama.
4. Gunakan Minyak Atsiri
Sejak awal peradaban manusia, manusia telah mencari manfaat minyak atsiri. Orang Mesir menggunakan minyak esensial selama proses mumifikasi dan perayaan seremonial.
Minyak sangat dihargai, sering diberikan sebagai hadiah dan bahkan diperdagangkan sebagai mata uang. Dalam Alkitab, Tiga Orang Bijak membawa bayi Yesus hadiah emas, kemenyan dan mur — dua yang terakhir adalah minyak esensial.
Minyak esensial digunakan oleh nenek moyang kita dalam wewangian dan parfum. Selain aromanya yang menyenangkan, kebanyakan juga memiliki manfaat kesehatan. Penggunaan topikal pada kulit adalah umum seperti menambahkan beberapa tetes untuk air mandi. (bersambung).