Sumber lain EGCG adalah anggur, cokelat –terutama cokelat pekat (dark chocolate), anggur – khususnya anggur berwarna gelap seperti anggur merah dan anggur biru. Dalam anggur juga banyak tersimpan senyawa resveratrol, yang menekan risiko kanker prostat dengan cara menghambat produksi hormon androgen.
Ikan kaya asam lemak esensial
Agar kandungan asam lemak esensialnya terkonsumsi secara optimal, sebaiknya ikan tidak dimasak berlebihan. Sumber lain asam lemak esensial: kenari, minyak zaitun extra virgin, walnut, minyak flaxseed.
Asam lemak esensial membantu meredakan gejala pembengkakan prostat (BPH), seperti rasa ngilu dan sering buang air kecil tapi tidak tuntas. Juga meningkatkan aliran darah menuju penis, sehingga mempermudah ereksi, dan mencegah kanker prostat.
Menurut hasil riset disebutkan pria yang memiliki kadar rendah betakaroten, likopen, lutein, dan zeaxantin dalam darahnya, lebih berisiko terserang kanker prostat. Untuk itu, sangat penting memperkaya santapan harian Anda dengan beragam makanan kaya keempat zat antioksidan kuat tersebut.
Contohnya wortel, ubi jalar merah, tomat, semangka, melon jingga, blewah, mangga, pepaya, jeruk, stroberi, kesemek, jambu biji merah. Betakaroten-likopen-lutein-zeaxantin banyak pula dalam sayuran daun hijau, seperti bayam, sawi, daun pepaya, daun singkong; serta cabai merah dan paprika yang dimakan mentah. (bersambung).