- Disebutkan prevalensi atau kasus kejadian kematian dini karena penyakit jantung berkisar sebesar 4 persen di negara berpenghasilan tinggi, dan 42 persen terjadi di negara berpenghasilan rendah.
- Kematian yang disebabkan oleh penyakit jantung dan gangguan pembuluh darah, terutama penyakit jantung koroner dan stroke ini bahkan diperkirakan akan terus meningkat mencapai 23,3 juta kematian pada tahun 2030.
Sehatalami.co ~ Setiap orang ingin memiliki jantung yang sehat. Itu mengapa banyak mereka yang menyadari bahaya penyakit jantung berlomba mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat. Sebagian dari faktor risiko penyakit jantung adalah pola makan yang buruk dan gaya hidup tidak sehat.
Dikutip dari laman resmi Departemen Kesehatan (depkes.go.id), pada tahun 2008 diperkirakan sebanyak 17,3 juta kematian disebabkan oleh penyakit kardiovaskuler. Lebih dari 3 juta kematian tersebut terjadi sebelum usia 60 tahun.
Disebutkan juga prevalensi atau kasus kejadian kematian dini karena penyakit jantung berkisar sebesar 4 persen di negara berpenghasilan tinggi, dan 42 persen terjadi di negara berpenghasilan rendah.
Kematian yang disebabkan oleh penyakit jantung dan gangguan pembuluh darah, terutama penyakit jantung koroner dan stroke ini bahkan diperkirakan akan terus meningkat mencapai 23,3 juta kematian pada tahun 2030.
Tentu saja kita tidak ingin masuk dalam kelompok usia dengan risiko penyakit jantung tersebut. Karena itu, kita wajib aktif menjaga kesehatan organ paling vital dalam diri kita, yaitu jantung. Antara lain dengan rajin berolahraga secara teratur, dan terukur serta menerapkan dan menjaga pola makan.
Kita tahu penyakit jantung sering disebabkan oleh penyempitan pembuluh darah yang disebabkan oleh penumpukan plak di dinding arteri, yang terus berkembang dan kemudian dapat menyumbat pembuluh darah arteri. Kesemua ini adalah akibat pola makan tidak sehat dan gaya hidup minim gerak.
Nah, untuk menjauhi faktor risiko munculnya gangguan penyakit karena penyumbatan pembuluh darah ini, ada baiknya kita menjaga pola makanan yang sehat. Berikut ini bahan 10 makanan pencetus penyakit jantung yang harus dikelola dengan baik.
1. Gula, garam, dan lemak
Pedulilah pada diri kamu. Mulai saat ini, batasi dan kelola kebiasan konsumsi kamu, terutama terkait dengan garam, gula, dan lemak. Konsumsi berlebih garam, gula, dan lemak (GGL) dapat meningkatkan faktor risiko terjadinya penyakit jantung. Mulailah untuk menguranginya dalam makanan Anda. Makan sayur dan buah untuk mengimbangi nutrisi tubuh.
2. Daging, konsumsi dalam bentuk segar, hindari yang olahan
Sebaiknya menghonsumsi daging dalam bentuk segar dan sesuai dengan kebutuhan gizi harian. Hindari konsumsi hot dog, sosis, bacon, dan nugget secara berlebihan, karena hal ini berpotensi menyebabkan jantung menjadi tidak sehat.
Hal ini lantaran makan olahan daging jenis ini ditengarai mengandung garam dan kalori yang tinggi. Juga mengandung lemak jenuh seperti pada makanan olahan lainnya. Batasi konsumsinya, agar terhindar dari faktor risiko serangan jantung dan stroke. (bersambung).