4.Tunggu 20 menit sesudah selesai makan
Sebelum Anda memutuskan menambah hidangan penutup. Waktu 20 menit tersebut diperlukan oleh otak untuk benar-benar menerima sinyal dari perut bahwa sebenarnya Anda sudah kenyang atau masih membutuhkan tambahan asupan makanan.
5. Tukar piring makan Anda dengan piring yang berukuran lebih kecil
Misalnya piring salad. Dengan demikian jumlah makanan yang Anda ambil berkurang sekitar sepertiga bagian. Dalam beberapa tahun terakhir, porsi makan berkembang semakin membesar, hasilnya antara lain, makin banyaknya perut buncit. Selain tak sedap dipandang, lemak perut mengindikasikan peluang munculnya penyakit , misalnya resistensi insulin yang bisa berkembang menjadi diabetes.
6. Batasi atau lebih baik hindari konsumsi mentega
Rasanya memang lezat, namun jika mempertimbangkan dalam satu sendok makan mentega terkandung 110 kalori, maka ini akan mengacaukan program penurunan berat badan Anda. (bersambung).