11. Hanya memilih dan minum air putih saat Anda makan
Akan sia-sia Anda memilih porsi anak-anak ataupun makanan serba tim/kukus, jika pada gelas minum Anda ternyata berisi air bersoda, es buah, apalagi es campur.
12. Jika Anda memesan salad di restoran, minta saus dipisahkan
Dengan begitu Anda bisa mengambil secukupnya. Lebih baik lagi jika Anda pilih saus bukan mayones, karena kandungan lemaknya yang tinggi. Sebelum mengambil sayurannya, celupkan garpu ke mangkuk saus sedikit. Rasanya tetap enak dan Anda hanya akan makan lebih sedikit saus. Atau, jika ada, pilih saus dengan bahan minyak zaitun, misalnya Italian dressing
13. Tingkatkan asupan serat karena baik untuk jantung
Selain itu asupan serat juga dapat membantu Anda kenyang lebih cepat. Makanan yang kaya serat membuat tubuh mencerna makanan lebih lama sehingga rasa kenyang itu akan bertahan lebih lama. Cobalah nasi merah, kacang-kacangan, brokoli, apel, pir, stroberi.
14. Makan dulu di rumah sebelum Anda berangkat berbelanja ke supermarket
Dengan begitu saat berangkat berbelanja Anda dalam kondisi kenyang. Dengan begitu Anda tidak akan membeli makanan-makanan yang sebenarnya tidak Anda butuhkan. (SA)