Menurunkan berat badan melalui makan sehat dan olahraga teratur tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan jantung, tulang, dan otot Anda secara keseluruhan, tetapi juga masalah kaki yang mungkin Anda alami juga.
4. Proses kehamilan
Sejumlah besar perubahan yang dialami tubuh wanita selama kehamilan adalah luar biasa, tetapi satu perubahan yang tidak begitu ddiharapkan adalah nyeri kaki dan pembengkakan yang terjadi.
Sebagian besar karena kenaikan berat badan yang drastis saat bayi tumbuh, sikap menahan berat badan dari wanita hamil dialihkan dan diteruskan, sehingga menambah tekanan pada lutut dan kaki secara khusus.
Nyeri pada tumit, pergelangan, dan bola kaki dapat disertai dengan kram kaki, varises, dan edema (pembengkakan kaki karena peningkatan darah yang beredar selama kehamilan).
Wanita hamil dapat menangani beberapa gejala ini dengan ortotik – alat penguat dan penopang anggota tubuh – untuk mengatasi pronasi – gerakan langkah kaki saat menapak di tanah yang tidak teratur, akibat sol sepatu dengan lengkung tumit yang tidak selaras.
Juga bisa diatasi dengan upaya mengangkat kaki karena membesar akibat kehamilan secara lebih baik dan mengenakan sepatu yang lebih besar yang pas guna menopang kaki selama kehamilan dengan lebih nyaman.
Secara genetika wanita juga memiliki risiko cedera kaki lebih besar karena wanita umumnya memiliki tulang rawan yang lebih sedikit dan volume tulang dan sendi yang lebih rendah di pergelangan kaki dibandingkan dengan pria.
Sumber: www.womenfitnessmag.com