• Kerjasama & Donasi
  • Disclaimer
  • Kode Etik
  • Redaksi
  • Tentang Kami
  • Events
    • Fomulir Pendaftaran Seminar
Sabtu, 23 Januari 2021
  • HOME
  • LIFE STORY
    • News Update
    • Perspektif
    • Inspirational Figur
    • Headline
  • HERB AND FOOD
    • Herb
    • Food
    • Nutrition
    • Culinary
  • GREEN LIVING
    • Living
    • Eco-Preneur
    • Community
    • Halal Lifestyle Corner
    • Healthy Tour
  • HOLISTIC LIVING
    • Therapy
    • Beauty
    • Psychology
    • Sports
  • HOME FOR SHARING
    • Resensi
    • Info Produk
    • Time 4 Us
    • Dokter Talk
    • Parenting
    • Seminar & Workshop
  • DIRECTORY
    • Clinic
    • Spa
    • Gym
    • Healthy Resto
  • HOLISTIC LIVING STORE
No Result
View All Result
Sehat Alami
Advertisement
  • HOME
  • LIFE STORY
    • News Update
    • Perspektif
    • Inspirational Figur
    • Headline
  • HERB AND FOOD
    • Herb
    • Food
    • Nutrition
    • Culinary
  • GREEN LIVING
    • Living
    • Eco-Preneur
    • Community
    • Halal Lifestyle Corner
    • Healthy Tour
  • HOLISTIC LIVING
    • Therapy
    • Beauty
    • Psychology
    • Sports
  • HOME FOR SHARING
    • Resensi
    • Info Produk
    • Time 4 Us
    • Dokter Talk
    • Parenting
    • Seminar & Workshop
  • DIRECTORY
    • Clinic
    • Spa
    • Gym
    • Healthy Resto
  • HOLISTIC LIVING STORE
No Result
View All Result
Sehat Alami
No Result
View All Result
Home HERB AND FOOD

5 Sumber Nutrisi Ini Penting untuk Menjaga “Pabrik Nutrisi” Tubuh Berfungsi dengan Baik

redaksi by redaksi
8 Juli 2020
in HERB AND FOOD, Nutrition
0
Tip Menua yang Sehat dan Bahagia. Penuhi Kebutuhan Makanan Kaya Antioksidan (2)

FOTO | Dok. merdeka.com

0
SHARES
130
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on LinkedinShare on Pinterest

Sehatalami.co ~ Dalam tubuh kita ada struktur kecil di dalam sel tubuh yang disebut mitokondria. Mitokondria ini bertanggung jawab untuk mengubah nutrisi dari makanan menjadi energi yang diperlukan oleh seluruh fungsi tubuh. Kinerja mitokondria menurun seiring dengan usia, karena produksi sel secara alami juga memang menurun.

Oleh sebab itu gangguan mitokondria juga sering dikaitkan dengan penuaan. Proses ini dapat terjadi lebih cepat oleh berbagai sebab termasuk radikal bebas, pola makan, racun lingkungan, infeksi virus, gaya hidup malas bergerak (termasuk malas berolahraga), dsb.

Baca juga

Anda Diare, Atasi dengan Mengkonsumsi Pisang

Resolusi Pilihan Diet 2021, Mana yang Paling Pas untuk Anda?

Namun penyebab paling besar adalah yang terkait dengan pola makan, termasuk ketidakseimbangan gula darah (gula berlebihan dapat merusak fungsi sel dan meningkatkan pembentukan radikal bebas); ketidakseimbangan asam-asam lemak (akibat berlebihan konsumsi daging dan lemak yang diproses, lemak trans buatan, dan asam lemak omega-6); serta defisiensi nutrisi.

NUTRISI UNTUK MITOKONDRIA

Kinerja mitokondria dapat diperbaiki dengan bantuan nutrisi tertentu, khususnya:

1. Acetyl L-carnitine

Memperbaiki produksi energi pada mitokondria dengan cara membantu transportasi asam-asam lemak rantai panjang ke dalam mitokondria dan dan meningkatkan produksi energi. Acetyl L-carnitine sebaiknya tidak dikonsumsi sendiri karena dapat meningkatkan stres oksidatif dari radikal bebas, tetapi bersama ALA (Alpha Lipoic Acid).

Zat gizi ini banyak ditemukan pada daging (terutama daging merah) dan produk susu. Buah, sayuran, biji-bijian, dan telur hanya memiliki sedikit. Bagi penganut pola makan vegan atau vegetarian ketat, asupan acetyl L-carnitine dapat ditingkatkan dengan suplemen.

2. ALA (Alpha Lipoic Acid)

Dalam setiap proses pembentukan enerji tidak dapat dihindari terbentuknya radikal bebas. ALA dapat berperan sebagai antioksidan yang mampu melumpuhkan radikal bebas sekaligus mendaur ulang antioksidan yang tidak aktif – termasuk vitamin C, vitamin E, coenzyme Q10 atau molekul ALA yang lain – menjadi antioksidan yang aktif kembali.

READ  Salah Kaprah Diet yang Banyak Terjadi

ALA juga membantu metabolisme glukosa atau gula dalam darah. Salah satu faktor pada pola makan yang dapat mempengaruhi kinerja mitokondria adalah asupan gula atau karbohidrat berlebihan, terutama karbohidrat halus atau yang diproses seperti gula pasir dan tepung.

3. Biotin

Biotin (disebut juga vitamin B7) adalah vitamin larut air  yang memiliki peran penting dalam metabolisme karbohidrat, lemak, dan protein, masing-masing menjadi glukosa, asam lemak, dan asam amino. Terkait dengan mitokondria, biotin mengurangi penumpukan  gula dalam darah.

Dari makanan, biotin dapat ditemukan pada daging, kuning telur, pisang, kacang-kacangan, ragi, dan gandum. Pencernaan manusia sebetulnya juga memproduksi biotin melalui sintesa bakteri dalam usus, tetapi hanya dalam jumlah sedikit.

4. Coenzyme Q10 (CoQ10)

Unsur ini diperlukan mitokondria untuk mentransfer elektron yang diperlukan dalam produksi ATP dan sebagai antioksidan ampuh yang melindungi mitokondria dari kerusakan akibat radikal bebas. CoQ10 adalah senyawa yang larut lemak, sehingga harus dikonsumsi bersama makanan.

Dianjurkan menggunakan minyak sehat seperti extra-virgin olive oil atau virgin coconut oil. CoQ10, acetyl L-carnitine, dan alpha lipoic acid adalah kombinasi nutrisi yang baik untuk kesehatan jantung dan saraf.

5. Resveratrol

Resveratrol adalah salah satu komponen polifenol yang banyak ditemukan pada tumbuh-tumbuhan seperti anggur merah dan putih, kacang-kacangan, teh hijau, zaitun, beberapa jenis tanaman berry, dan delima. Polifenol diketahui memiliki peran antioksidan yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan pembuluh darah serta kanker.

Seperti ALA, resveratrol juga melindungi mitokondria dari stres oksidatif. Penggunaan resveratrol harus di bawah pengawasan dokter atau gunakan dosis yang dianjurkan. Jika berlebihan senyawa ini justru dapat meningkatkan kematian sel. (SA)

READ  Konsumsi Buah Segar Mampu Perkecil Risiko Penyakit Kronis
Tags: Acetyl L-carnitineacetylcholineALAasam lemak omega 3biotinCo10energiextra-virgin olive oil virgin coconut oil.fungsi tubuhjantung dan sarafkonsumsi daginglemaklemak trans buatanmalas berolahragaminyak zaitunmitokondrianutrisipola makanracun lingkunganresveratorstres oksidatifteh hijauzat gizi
ShareTweetSharePinSend
Previous Post

WHO Akui "Ada Bukti" Kemungkinan Covid-19 Menular Lewat Udara

Next Post

Karim Benzema Terapi Bekam, Bisa untuk Mengobati Apa Saja, yah?

Related Posts

Anda Diare, Atasi dengan Mengkonsumsi Pisang
Food

Anda Diare, Atasi dengan Mengkonsumsi Pisang

18 Januari 2021
Yuk, Inget-inget Lagi Apa Itu Pedoman Gizi Seimbang
HERB AND FOOD

Resolusi Pilihan Diet 2021, Mana yang Paling Pas untuk Anda?

2 Januari 2021
5 Jenis Mentimun, Beda Macamnya Bagaimana dengan Khasiat?
Food

11 Manfaat Sehat Mentimun untuk Kesehatan

17 Desember 2020
Ketumbar, Bumbu Dapur, yang Berkhasiat Obat dan Afrodisiak
Herb

9 Khasiat Sehat Ketumbar, Bumbu Rempah Andalan Ibu Rumah Tangga

14 Desember 2020
Segudang Khasiat Teh Herba, Sejuta Rasa Nikmatnya
Herb

9 Herba Pelindung Tubuh dan Pendongkrak Imunitas, Kenali Khasiatnya!

10 Desember 2020
Ini Ramuan Herbal Untuk Penyakit Batu Ginjal
Herb

Ini Ramuan Herbal Untuk Penyakit Batu Ginjal

21 Oktober 2020
Next Post
Karim Benzema Terapi Bekam, Bisa untuk Mengobati Apa Saja, yah?

Karim Benzema Terapi Bekam, Bisa untuk Mengobati Apa Saja, yah?

Dari 153 Kasus yang Ditangani Kemenkes, Baru 2 yang Positif Terjangkit Virus Corona

WHO Menyatakan Penyebaran Covid19 bisa Lewat Udara

POPULAR NEWS

Penelitian! Diet, Olahraga, dan Manajemen Berat Badan bisa Perpanjang Usia hingga 10 Tahun

5 Tips Menjadi Tua yang Sehat, yang Utama Jaga Vitalitas Anda

10 Januari 2021
Dr Reisa: Sistem Kesehatan di Indonesia Tertekan Hebat, Saatnya Lakukan Serangan Balik Terhadap Covid-19!

Dr Reisa: Sistem Kesehatan di Indonesia Tertekan Hebat, Saatnya Lakukan Serangan Balik Terhadap Covid-19!

18 Januari 2021
Tentang Diet Intermittent Fasting

Tentang Diet Intermittent Fasting

20 Januari 2021
Anda Diare, Atasi dengan Mengkonsumsi Pisang

Anda Diare, Atasi dengan Mengkonsumsi Pisang

18 Januari 2021
7 Poin Penting Cegah Covid-19, Tenaga Medis: Kami Bekerja di Luar untuk Anda, Tetaplah di Rumah untuk Kami!

Kisah Dokter Mencarikan Ruang Rawat untuk Pasien Covid-19, sampai Harus Blast 60 RS, karena Semua Penuh…

22 Januari 2021

EDITOR'S PICK

Menuju 2019 Wajib Halal :  Enam Asas Utama dalam UU Jaminan Produk Halal

Menuju 2019 Wajib Halal :  Enam Asas Utama dalam UU Jaminan Produk Halal

14 Januari 2019
Liga Anak Jakarta Kembali Bergulir: Ajang Kompetisi Sepak Bola Usia Muda antar SSB Se-Jakarta

Liga Anak Jakarta Kembali Bergulir: Ajang Kompetisi Sepak Bola Usia Muda antar SSB Se-Jakarta

6 November 2019
Manfaat dan Khasiat Kelapa Hijau atau Kelapa Muda

Manfaat dan Khasiat Kelapa Hijau atau Kelapa Muda

26 Maret 2020
Saatnya Stop Pikiran Negatif! 5 Langkah Berikut bisa Membuat Hidup Lebih Bahagia

Saatnya Stop Pikiran Negatif! 5 Langkah Berikut bisa Membuat Hidup Lebih Bahagia

30 Januari 2020
Detoks Usai Lebaran Menu Khusus ala Elson Haas, MD

Detoks Usai Lebaran Menu Khusus ala Elson Haas, MD

13 Juni 2019

About

Pusat layanan informasi (berita) dan edukasi gaya hidup sehat alami secara menyeluruh (mind, body, and soul) dengan tagline, True Holistic Living.

Redaksi menerima undangan Press Conference, permintaan wawancara eksklusif (atau liputan khusus), publikasi Press Release, dan dukungan Media Partner, Iklan dan Sponsorship, serta kerjasama bisnis.
Email :
redaksi@sehatalami.co | msehatalami@gmail.com

Follow us

KANAL BERITA

  • Adhika Dwita Dibyareswati
  • Beauty
  • Clinic
  • Community
  • Culinary
  • DIRECTORY
  • Dokter Talk
  • Dr Prapti Utami, M.Si
  • Dr. lalan melia
  • Eco-Preneur
  • Food
  • GREEN LIVING
  • Gym
  • Halal Lifestyle Corner
  • Headline
  • Healthy Resto
  • Healthy Tour
  • Herb
  • HERB AND FOOD
  • HOLISTIC LIVING
  • HOME FOR SHARING
  • Info Produk
  • InfoGraphic
  • Inspirational Figur
  • KONSULTASI
  • LIFE STORY
  • Living
  • News Update
  • Nutrition
  • Parenting
  • Perspektif
  • Psychology
  • Resensi
  • Seminar & Workshop
  • Spa
  • Sports
  • Therapy
  • Time 4 Us
  • Uncategorized

INFORMASI ANDA

  • Kerjasama & Donasi
  • Disclaimer
  • Kode Etik
  • Redaksi
  • Tentang Kami
  • Events
    • Fomulir Pendaftaran Seminar

© 2019 Sehatalami.co

No Result
View All Result
  • HOME
  • LIFE STORY
    • News Update
    • Perspektif
    • Inspirational Figur
    • Headline
  • HERB AND FOOD
    • Herb
    • Food
    • Nutrition
    • Culinary
  • GREEN LIVING
    • Living
    • Eco-Preneur
    • Community
    • Halal Lifestyle Corner
    • Healthy Tour
  • HOLISTIC LIVING
    • Therapy
    • Beauty
    • Psychology
    • Sports
  • HOME FOR SHARING
    • Resensi
    • Info Produk
    • Time 4 Us
    • Dokter Talk
    • Parenting
    • Seminar & Workshop
  • DIRECTORY
    • Clinic
    • Spa
    • Gym
    • Healthy Resto
  • HOLISTIC LIVING STORE

© 2019 Sehatalami.co

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Fill the forms bellow to register

*By registering into our website, you agree to the Terms & Conditions and Privacy Policy.
All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.