Alpukat adalah makanan yang luar biasa. Alpukat sarat dengan nutrisi, yang banyak dibutuhkan dalam dalam diet masyarakat modern. Alpukat juga tidak memicu kenaikan berat badan, menyehatkan jantung dan … terakhir tapi tak kalah pentingnya, rasanya luar biasa.
Sehatalami.co ~ Di beberapa belahan dunia, alpukat dianggap sebagai salah satu buah langka dan eksotis. Alpukat boleh jadi menjadi salah satu buah penting dalam diet Anda. Cita rasanya yang eksotis jelas memberikan cita rasa yang menggoda. Lezat dan bernilai gizi tingi tentunya.
Manfaat sehat asupan alpukat rutin ditunjukkan dalam satu studi awal yang menyebutkan bahwa alpukat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah. Secara khusus, setelah diet tujuh hari dengan rutin mengonsumsi alpukat, pasien hiperkolesterolemia ringan menunjukkan penurunan 17 persen dalam total kadar kolesterol serum.
Studi tentang manfaat sehat konsumsi alpukat ini juga menunjukkan penurunan 22 persen kadar LDL (kolesterol jahat) dan trigliserida dan 11 persen  peningkatan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik). Laporan epidemiologis 2013 menunjukkan bahwa konsumen alpukat Amerika memiliki kualitas makanan keseluruhan yang lebih baik, tingkat nutrisi, dan pengurangan risiko sindrom metabolik.
Sementara itu, ekstrak alpukat telah dipelajari dalam penelitian laboratorium untuk menilai potensi penurunan risiko diabetes mellitus.
Sebuah tim dari Jepang mensintesiskan empat komponen alpukat, dan mengidentifikasi (2R, 4R) -16-heptadecene-1, 2, 4-triol sebagai komponen antibakteri potensial. Karena kombinasi dari acetogenins alifatik spesifik, alpukat sedang dalam penelitian awal untuk aktivitas anti-kanker potensial.
Manfaat sehat tersebut antara lain didapat dari kandungan dan nilai gizi alpukat yang memiliki kandungan nutrisi yang sangat tinggi. Alpukat setidaknya mengandung 11 vitamin dan 14 mineral yang bermanfaat. Alpukat kaya akan protein, riboflavin (atau dikenal sebagai vitamin B2), niasin (atau dikenal sebagai vitamin B3), kalium (atau lebih dikenal sebagai kalium), dan vitamin C.
Alpukat juga memiliki kandungan tinggi lemak. Tapi jangan takut karena lemak dalam alpukat mirip dengan lemak dalam minyak zaitun yang sangat sehat. Lemak yang terkandung dalam alpukat adalah lemak tak jenuh tunggal yang memiliki dampak positif dalam tubuh. Lemak dalam alpukat juga digunakan dalam pembuatan sabun dan kosmetik.
Berikut ini antara lain tujuh manfaat sehat alpukat yang bisa dimasukkan sebagai diet untuk kebutuhan gaya hidup sehat Anda:
1.Alpukat dapat Membantu Mencegah Kanker
Satu studi menunjukkan bahwa itu dapat membantu mengurangi efek samping kemoterapi pada limfosit manusia. Ekstrak alpukat juga terbukti menghambat pertumbuhan sel kanker prostat.
Namun, perlu diingat bahwa studi ini dilakukan dalam sel yang terisolasi dan tidak benar-benar membuktikan apa pun tentang apa yang terjadi pada manusia yang hidup dan bernapas.
2. Alpukat Lezat dan Mudah Dimasukkan ke dalam Diet
Alpukat adalah makanan yang luar biasa. Alpukat sarat dengan nutrisi, yang banyak dibutuhkan dalam dalam diet masyarakat modern. Alpukat juga tidak memicu kenaikan berat badan, menyehatkan jantung dan … terakhir tapi tak kalah pentingnya, rasanya luar biasa.(bersambung).