Fungsi hormon-horomon yang ada di dalam tubuh manusia, yang menurun kadarnya saat menopause bisa digantikan dengan fitoestrogen.
Sehatalami.co. Setiap wanita, dalam perjalanan waktu, akan mengalami menopause. Beberapa wanita melalui fase ini tanpa perubahan yang berarti dengan hari-hari normal lain dalam hidup mereka
Sayangnya, kebanyakan wanita harus melaluinya dengan aneka keluhan dangan gangguan seperti: hot flush, berkeringat sangat banyak, khususnya di malam hari, sulit tidur, mudah lupa, suasana hati yang turun-naik, dan juga pengeroposan tulang.
Tersangka utama dari keluhan–keluhan ini adalah terjadinya ketidakseimbangan hormon. Seperti kita tahu, saat menopause, terjadi penurunan kadar hormone estrogen dan progesterone dalam tubuh seorang wanita.
Kalau tubuh sendiri sudah tak bisa memproduksi hormone yang dibutuhkan untuk menjaga keseimbangannya, sekaligus menjalankan fungsinya secara optimal, apa yang bisa kita lakukan?
Ternyata, menurut penelitian para ahli, fungsi hormon-horomon yang ada di dalam tubuh manusia, yang menurun kadarnya saat menopause bisa digantikan dengan fitoestrogen. Fitoestrogen adalah estrogen alami yang ditemukan dalam sumber-sumber makanan kita, baik sayur maupun buah.
Di dalam tubuh, fitoestrogen akan berfungsi mirip dengan estrogen, yang artinya bisa menjaga keseimbangan jumlah hormone ini di dalam tubuh manusia.
Salah satu sumber fitoestrogen yang dipercaya bisa menjaga kesimbangan hormone estrogen dan progesterone dalam tubuh wanita adalah kedelai. Bahkan, penelitian telah membuktikan bahwa wanita Jepang jarang yang mengalami keluhan-keluhan karena menopause. Alasan utamanya, menurut penelitian tersebut, adalah karena pola makan mereka sehari-hari menggunakan banyak kedelai.
Selain kedelai, ada beberapa bahan makanan lain yang juga dipercaya bisa membantu para wanita –khususnya yang sedang memasuki masa menopause– untuk mengatasi keluhan-keluhan yang dirasakan. Berikut adalah beberapa di antaranya:
1. Hot Flush dan keringat berlebih di malam hari
Untuk mengatasi hot flush dan keringat berlebih di malam hari, ada baiknya Anda menghindari mengkonsumsi bahan-bahan yang justru bisa memperburuk kondisi tersebut, seperti: teh, kopi, alkohol, dan juga cokelat, khususnya di malamhari.
Makanan yang mengandung serat tinggi, selain penting untuk kesehatan system pencernaan Anda, juga bisa mengurangi keluhan hot flush.
Apa yang perlu Anda konsumsi?
– Whole grain food
– Cereal
– Sayur dan buah
– Kedelai
– Omega 3
– Vitamin E (kacang-kacangan, biji-bijian, wijen, jagung dan asparagus)