• Kerjasama & Donasi
  • Disclaimer
  • Kode Etik
  • Redaksi
  • Tentang Kami
  • Events
    • Fomulir Pendaftaran Seminar
Senin, 25 Januari 2021
  • HOME
  • LIFE STORY
    • News Update
    • Perspektif
    • Inspirational Figur
    • Headline
  • HERB AND FOOD
    • Herb
    • Food
    • Nutrition
    • Culinary
  • GREEN LIVING
    • Living
    • Eco-Preneur
    • Community
    • Halal Lifestyle Corner
    • Healthy Tour
  • HOLISTIC LIVING
    • Therapy
    • Beauty
    • Psychology
    • Sports
  • HOME FOR SHARING
    • Resensi
    • Info Produk
    • Time 4 Us
    • Dokter Talk
    • Parenting
    • Seminar & Workshop
  • DIRECTORY
    • Clinic
    • Spa
    • Gym
    • Healthy Resto
  • HOLISTIC LIVING STORE
No Result
View All Result
Sehat Alami
Advertisement
  • HOME
  • LIFE STORY
    • News Update
    • Perspektif
    • Inspirational Figur
    • Headline
  • HERB AND FOOD
    • Herb
    • Food
    • Nutrition
    • Culinary
  • GREEN LIVING
    • Living
    • Eco-Preneur
    • Community
    • Halal Lifestyle Corner
    • Healthy Tour
  • HOLISTIC LIVING
    • Therapy
    • Beauty
    • Psychology
    • Sports
  • HOME FOR SHARING
    • Resensi
    • Info Produk
    • Time 4 Us
    • Dokter Talk
    • Parenting
    • Seminar & Workshop
  • DIRECTORY
    • Clinic
    • Spa
    • Gym
    • Healthy Resto
  • HOLISTIC LIVING STORE
No Result
View All Result
Sehat Alami
No Result
View All Result
Home Food

Berapa Kebutuhan Serat Harian Kita dan Dari Mana Saja Bisa Mendapatkannya?

redaksi by redaksi
7 Oktober 2019
in Food, HERB AND FOOD
0
Berapa Kebutuhan Serat Harian Kita dan Dari Mana Saja Bisa Mendapatkannya?

FOTO | Dok. Steadfast Nutrition

0
SHARES
101
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on LinkedinShare on Pinterest

Tubuh membutuhkan serat sekitar 25 gram perhari. Ada serat yang larut air, ada yang tidak larut. Keduanya dibutruhkan oleh tubuh. Tapi, kelebihan serat dapat berakibat negatif.

Sehatalami.co ~ Serat dalam aneka makanan (dietary fibre) memiliki sifat kimia yang berbeda. Sebagian besar tergolong karbohidrat kompleks, tapi berdasar sifat kimiawi sebenarnya sangat heterogen.  Ada yang berasal dari polisakarida penyusun dinding sel tumbuhan (struktural): selulosa, hemiselulosa dan pektin.

Baca juga

Telur Rebus, Selain Enak Juga Banyak Manfaat

Anda Diare, Atasi dengan Mengkonsumsi Pisang

Ada yang termasuk polisakarida nonstruktural: getah (secreted & reserve gums). Kelompok lain adalah polisakarida asal rumput laut (agar, carrageenans & alginates).

Beragamnya jenis dietary fibre menyulitkan untuk didefinisikan. Definisi yang paling banyak disepakati adalah: semua poligosakarida, polisakarida dan derivatnya, yang tak dapat diubah menjadi komponen terserap oleh ensim percernaan di saluran pencernaan bagian atas (usus halus) manusia.

Perlu serat berapa banyak?

Berapa banyak tubuh membutuhkan serat? Banyak ahli merekomendasikan, konsumsi serat 25-35 gram perhari. Tapi, sebenarnya, tidak semua orang memiliki kebutuhan yang sama. Dengan konsumsi orang Asia dewasa yang hanya 2,000 kalori perhari, kebutuhan serat hanya sekitar 25 gram perhari.

“Bisa juga 12 gram/1.000 kalori. Jadi, jika makan 1.800 kalori, kebutuhan seratnya adalah 15 gram,” ujar dr. Fiastuti Witjaksono, M.S.,Sp.GK dari Semanggi Specialist Clinic.

Kelebihan serat juga menimbulkan masalah. Akibat yang banyak terjadi adalah timbulnya gas dalam usus, seperti  metan, hidrogen dan karbondioksida, karena terjadi fermentasi di usus besar. Biasanya, hal itu tidak serius dan akan hilang ketika bakteri pada sistem pencernaan telah menyesuaikan diri dengan konsumsi serat yang meningkat. Kemungkinan munculnya gas atau diare, dapat dikurangi secara bertahap dengan memberikan tambahan makanan kaya-serat pada pola makanan. (bersambung). 

READ  10 Bahan Pangan Terbaik yang dapat Anda Konsumsi
Page 1 of 4
12...4Next
Tags: alpukatanggurbawang daun)bawang putihbayamberi (bluberibrokolichromiumdietary fibreglutationindolejerukkarotenoidkranberikubis (kubis savoykubis keriting)merahradikal bebassengserat larutserat tidak larutstrawberi)sulforafanTomatvitamin Cwortelzat besi
ShareTweetSharePinSend
Previous Post

Penelitian: Selain Meningkatkan Kecerdasan Anak, Musik Menguatkan Gigi

Next Post

10 Khasiat dan Manfaat Tomat

Related Posts

telur
Food

Telur Rebus, Selain Enak Juga Banyak Manfaat

24 Januari 2021
Anda Diare, Atasi dengan Mengkonsumsi Pisang
Food

Anda Diare, Atasi dengan Mengkonsumsi Pisang

18 Januari 2021
Yuk, Inget-inget Lagi Apa Itu Pedoman Gizi Seimbang
HERB AND FOOD

Resolusi Pilihan Diet 2021, Mana yang Paling Pas untuk Anda?

2 Januari 2021
5 Jenis Mentimun, Beda Macamnya Bagaimana dengan Khasiat?
Food

11 Manfaat Sehat Mentimun untuk Kesehatan

17 Desember 2020
Ketumbar, Bumbu Dapur, yang Berkhasiat Obat dan Afrodisiak
Herb

9 Khasiat Sehat Ketumbar, Bumbu Rempah Andalan Ibu Rumah Tangga

14 Desember 2020
Segudang Khasiat Teh Herba, Sejuta Rasa Nikmatnya
Herb

9 Herba Pelindung Tubuh dan Pendongkrak Imunitas, Kenali Khasiatnya!

10 Desember 2020
Next Post
10 Khasiat dan Manfaat Tomat

10 Khasiat dan Manfaat Tomat

Manfaat Serat, Turunkan Kadar Gula Darah dan Kolesterol

Manfaat Serat, Turunkan Kadar Gula Darah dan Kolesterol

POPULAR NEWS

Penelitian! Diet, Olahraga, dan Manajemen Berat Badan bisa Perpanjang Usia hingga 10 Tahun

5 Tips Menjadi Tua yang Sehat, yang Utama Jaga Vitalitas Anda

10 Januari 2021
Dr Reisa: Sistem Kesehatan di Indonesia Tertekan Hebat, Saatnya Lakukan Serangan Balik Terhadap Covid-19!

Dr Reisa: Sistem Kesehatan di Indonesia Tertekan Hebat, Saatnya Lakukan Serangan Balik Terhadap Covid-19!

18 Januari 2021
Tentang Diet Intermittent Fasting

Tentang Diet Intermittent Fasting

20 Januari 2021
Anda Diare, Atasi dengan Mengkonsumsi Pisang

Anda Diare, Atasi dengan Mengkonsumsi Pisang

18 Januari 2021
Jumlah WNI Positif Covid-19 Menjadi 450 Orang, DKI Jakarta 267

Kisah Perjuangan Melawan Covid-19, hingga Berhasil Sembuh

24 Januari 2021

EDITOR'S PICK

7 Cara Meningkatkan Level Energi dan Semangat dalam Hidup Anda

7 Cara Meningkatkan Level Energi dan Semangat dalam Hidup Anda

6 Januari 2020
Jika Harus Memilih Terapi Hormon

Jika Harus Memilih Terapi Hormon

22 Mei 2019
Cara  Membicarakan Coronavirus pada Anak-anak

Perempuan Berusia 101 Dinyatakan Sembuh dari Corona

1 April 2020
Bagaimana Emosi bisa Mempengaruhi Kesehatan Anda

Selain Tindakan Medis atau Terapi Alami, Ternyata Pikiran dan Keyakinan Pasien Menentukan dalam Proses Penyembuhan

22 Februari 2020
Awas Penggemar Fanatik Sepak Bola Bisa Alami Tingkat Stres “Berbahaya”

Awas Penggemar Fanatik Sepak Bola Bisa Alami Tingkat Stres “Berbahaya”

27 Januari 2020

About

Pusat layanan informasi (berita) dan edukasi gaya hidup sehat alami secara menyeluruh (mind, body, and soul) dengan tagline, True Holistic Living.

Redaksi menerima undangan Press Conference, permintaan wawancara eksklusif (atau liputan khusus), publikasi Press Release, dan dukungan Media Partner, Iklan dan Sponsorship, serta kerjasama bisnis.
Email :
redaksi@sehatalami.co | msehatalami@gmail.com

Follow us

KANAL BERITA

  • Adhika Dwita Dibyareswati
  • Beauty
  • Clinic
  • Community
  • Culinary
  • DIRECTORY
  • Dokter Talk
  • Dr Prapti Utami, M.Si
  • Dr. lalan melia
  • Eco-Preneur
  • Food
  • GREEN LIVING
  • Gym
  • Halal Lifestyle Corner
  • Headline
  • Healthy Resto
  • Healthy Tour
  • Herb
  • HERB AND FOOD
  • HOLISTIC LIVING
  • HOME FOR SHARING
  • Info Produk
  • InfoGraphic
  • Inspirational Figur
  • KONSULTASI
  • LIFE STORY
  • Living
  • News Update
  • Nutrition
  • Parenting
  • Perspektif
  • Psychology
  • Resensi
  • Seminar & Workshop
  • Spa
  • Sports
  • Therapy
  • Time 4 Us
  • Uncategorized

INFORMASI ANDA

  • Kerjasama & Donasi
  • Disclaimer
  • Kode Etik
  • Redaksi
  • Tentang Kami
  • Events
    • Fomulir Pendaftaran Seminar

© 2019 Sehatalami.co

No Result
View All Result
  • HOME
  • LIFE STORY
    • News Update
    • Perspektif
    • Inspirational Figur
    • Headline
  • HERB AND FOOD
    • Herb
    • Food
    • Nutrition
    • Culinary
  • GREEN LIVING
    • Living
    • Eco-Preneur
    • Community
    • Halal Lifestyle Corner
    • Healthy Tour
  • HOLISTIC LIVING
    • Therapy
    • Beauty
    • Psychology
    • Sports
  • HOME FOR SHARING
    • Resensi
    • Info Produk
    • Time 4 Us
    • Dokter Talk
    • Parenting
    • Seminar & Workshop
  • DIRECTORY
    • Clinic
    • Spa
    • Gym
    • Healthy Resto
  • HOLISTIC LIVING STORE

© 2019 Sehatalami.co

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Fill the forms bellow to register

*By registering into our website, you agree to the Terms & Conditions and Privacy Policy.
All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.