2. Buah-buahan yang Mengandung Vitamin E dan C
Vitamin C adalah antioksidan kuat yang dapat membantu detoksifikasi tubuh. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi lebih banyak vitamin C mengurangi mengi dan peradangan.
Sumber pangan : Vitamin C ditemukan adalah sayuran hijau, buah jeruk, sayuran silangan dan buah. Vitamin E adalah antioksidan kuat lain yang ditemukan dalam kacang-kacangan, biji-bijian dan minyak nabati yang sehat.
3. Bahan Pangan Mengandung Vitamin B9 ( Asam Folat)
Asam folat dapat mengurangi reaksi alergi dan peradangan. Juga dipercaya mampu menurunkan mengi ( batuk khas pada asma) dengan mengatur proses inflamasi.
Sumber pangan : Bahan pangan yang kaya kandungan asam folat atau vitamin B9, terdapat pada sayuran berdaun hijau dan kacang-kacangan. (bersambung)