4. Bahan pangan Mengandung Magnesium
Rendahnya asupan magnesium dikaitkan dengan meningkatnya risiko pengembangan asma. Sebaliknya, meningkatnya asupan magnesium telah terbukti mengurangi tingkat keparahan pada serangan asma. Magnesium dapat membantu relaksasi pada brongkus otot polos dan memungkinkan udara untuk masuk dan keluar dari paru-paru lebih mudah.
Sumber pangan : Sumber makanan yang mengandung magnesium terdapat pada sayuran hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, kakao dan biji-bijian kuno tertentu.
5. Probiotik dan makanan tinggi serat
Serat dari tanaman membantu menghilangkan racun dan memberi makan bakteri probiotik yang sehat.
Sumber pangan : Sumber pangan mengandung senyawa probiotik dan bahan serat terdapat pada biji-bijian, kacang-kacangan, dan sayuran mentah.
6. Bahan Pangan Antimikroba Alami
Bagi penderita asma penting untuk meningkatkan kekebalan tubuhnya secara keseluruhan. Juga berusaha melawan infeksi bakteri yang ditengarai menjadi salah satu pencetus timbulnya alergi pada asma. Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kekebalan tubuh secara alami adalah dengan mengonsumsi bahan pangan yang mengandung senyawa antimikroba alami dan dapat melawan infeksi bakteri pencetus alergi pada asma.