2. Jadikan sup sebagai hidangan pembuka
Pililah sup sebagai hidangan pembuka atau sebelum masuk ke menu utama. Cara ini sudah mengurangi 20% kalori pada acara makan-makan Anda. Tip ini berguna pada saat Anda makan di restoran ala Barat. Karena perut sudah terisi oleh sup, otomatis Anda akan memperlambat atau berhenti makan. Untuk mendapat gizi maksimal dan memperkecil asupan kalori, pilihlah sup yang berbahan dasar kaldu dan sedikit lemaknya seperti sup sayuran atau sup ayam; hindari sup krim kental.
3. Jangan mudah tergoga beragam menu di atas meja
Sebagaian besar dari kita memiliki cenderung makan banyak karena melihat beragam sajian makanan di atas meja makan. Untuk menguji teori ini, para peneliti melakukan eksperimen dengan beberapa relawan yang disuguhi cokelat M&M dalam mangkuk. Temuannya, makin beragam warna-warni permen cokelatnya, makin banyak pula permen cokelat yang dimakan. Jadi jika dalam menu Anda sudah ada nasi, misalnya, jangan sajikan roti atau kentang. Bagaimana dengan hidangan di meja prasmanan? Ya, jauhi saja.