Mengubah pola lama dan membuat perubahan positif tidak mungkin berlangsung dalam waktu semalam. Menurut penelitian, dibutuhkan waktu setidaknya tiga minggu agar kita terbiasa dengan kebiasaan baru.
Agar berhasil dalam menerapkan pola makan ini, diperlukan sikap mental yang positif, di samping melakukan aktivitas fisik yang teratur. Beberapa hal yang perlu diingat dalam hal ini adalah:
1. Menghargai diri sendiri
Menghargai diri sendiri sangat penting untuk memompa semangat. Hindari kebiasaan mengkritik diri sendiri karena hanya akan menyurutkan semangat. Katakan pada diri Anda bahwa Anda sedang melakukan sesuatu yang baik dengan memulai pola makan ini.
2. Bersikap sabar
Mengubah pola lama dan membuat perubahan positif tidak mungkin berlangsung dalam waktu semalam. Menurut penelitian, dibutuhkan waktu setidaknya tiga minggu agar kita terbiasa dengan kebiasaan baru.
3. Merawat tubuh dengan baik
Pelajari hal-hal yang berkaitan dengan nutrisi. Perhatikan jenis makanan yang dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan energi yang optimal dan meningkatkan vitalitas. Kemudian pilih olahraga yang Anda sukai, misalnya berjalan atau bersepeda santai, latihan yoga, tai chi, dansa, tenis, dll.
4. Dapatkan dukungan dari lingkungan terdekat
Bicarakan dengan teman-teman dan keluarga, biarkan mereka membantu Anda. Ikuti juga klub, millis di Internet, atau kelompok di sekitar tempat tinggal Anda yang memiliki tujuan yang sama dengan Anda.
5. Mulailah hari ini juga
Jangan tunggu sampai mengalami kegemukan atau menderita penyakit kronis. Mulailah dengan pola makan sehat Anda sekarang juga.