• Kerjasama & Donasi
  • Disclaimer
  • Kode Etik
  • Redaksi
  • Tentang Kami
  • Events
    • Fomulir Pendaftaran Seminar
Sabtu, 16 Januari 2021
  • HOME
  • LIFE STORY
    • News Update
    • Perspektif
    • Inspirational Figur
    • Headline
  • HERB AND FOOD
    • Herb
    • Food
    • Nutrition
    • Culinary
  • GREEN LIVING
    • Living
    • Eco-Preneur
    • Community
    • Halal Lifestyle Corner
    • Healthy Tour
  • HOLISTIC LIVING
    • Therapy
    • Beauty
    • Psychology
    • Sports
  • HOME FOR SHARING
    • Resensi
    • Info Produk
    • Time 4 Us
    • Dokter Talk
    • Parenting
    • Seminar & Workshop
  • DIRECTORY
    • Clinic
    • Spa
    • Gym
    • Healthy Resto
  • HOLISTIC LIVING STORE
No Result
View All Result
Sehat Alami
Advertisement
  • HOME
  • LIFE STORY
    • News Update
    • Perspektif
    • Inspirational Figur
    • Headline
  • HERB AND FOOD
    • Herb
    • Food
    • Nutrition
    • Culinary
  • GREEN LIVING
    • Living
    • Eco-Preneur
    • Community
    • Halal Lifestyle Corner
    • Healthy Tour
  • HOLISTIC LIVING
    • Therapy
    • Beauty
    • Psychology
    • Sports
  • HOME FOR SHARING
    • Resensi
    • Info Produk
    • Time 4 Us
    • Dokter Talk
    • Parenting
    • Seminar & Workshop
  • DIRECTORY
    • Clinic
    • Spa
    • Gym
    • Healthy Resto
  • HOLISTIC LIVING STORE
No Result
View All Result
Sehat Alami
No Result
View All Result
Home HERB AND FOOD

Ingin Ngemil Sehat, Tapi Tidak Mau Ribet? Ini Cara Siapkan Snack Sehat Super Cepat

redaksi by redaksi
20 Maret 2020
in HERB AND FOOD, Nutrition
0
Ingin Ngemil Sehat, Tapi Tidak Mau Ribet? Ini Cara Siapkan Snack Sehat Super Cepat

FOTO | Dok. Istimewa

0
SHARES
533
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on LinkedinShare on Pinterest

Tubuh Anda membutuhkan karbohidrat kompleks untuk energi serta antioksidan untuk menangkal radikal bebas, dan cairan yang banyak.

Sehatalami.co ~ Suka ngemil tapi ingin camilan sehat? Bagaimana caranya? Beberapa contoh dalam daftar ini akan mempermudah pilihan Anda.

Baca juga

Resolusi Pilihan Diet 2021, Mana yang Paling Pas untuk Anda?

11 Manfaat Sehat Mentimun untuk Kesehatan

Sebelum makan siang

Makan campuran karbo berkualitas dan protein agar berenergi sepanjang pagi. Tambahkan buah untuk warna dan pasokan antioksidan.

  • Buah anggur, biskuit cracker(plain), dan susu kedelai.
  • Roti kismis (kalau bisa yang wholewheat ), buah kurma atau ¼ cup kismis, dan susu rendah lemak.
  • Kacang mete, almond atau  kacang tanah sangria, dengan 1 mangkuk buah-buahan segar.

Sore hari

Snack karbo akan meningkatkan produksi serotonin sehingga tidur Anda nyenyak.

  • Ubi jalar rebus dan ¼ cup kacang mete, kacang tanah atau kacang lain yang disangrai.
  • Popcorn polos tanpa mentega.
  • 1 buah apel besar (apel Fuji) dengan 1 sdt saus karamel atau kinca.

Sebelum olah tubuh

Tubuh Anda membutuhkan karbohidrat kompleks untuk energi serta antioksidan untuk menangkal radikal bebas, dan cairan yang banyak.

  • Jus buah nanas + stroberi, papaya + jeruk mandarin, atau jus buah lainnya dan air mineral.
  • Havermut, buah kering (kismis, kurma, prune), dan kacang mete atau almon sangrai, jeruk orange atau mandarin dan air mineral.
  • Roti whole wheat dengan alpukat, tomat dan daun lettuce, serta segelas jus nanas.

Setelah olah tubuh

Pasok tubuh dengan karbo dan cairan, tapi tambahkan protein untuk pembentukan otot.

  • Wholewheat cracker atau roti wholewheat diolesi keju krim yang endah lemak, apel dan air.
  • Quick shake: yogurt rendah lemak atau susu kedelai, pisang, dan segenggam stroberi.
  • Tuna salad dengan mayones rendah lemak, acar mentimun (pickle relish) dan 6 buah biscuit cracker wholewheat (atau 1 lembar whole wheat toast), serta jus orange.
READ  Air Minum, Bukan Sekadar Menangkal Dehidrasi

Snack untuk kapan saja

  • Melon atau blewah dengan yogurt rendah lemak.
  • Susu rendah lemak atau susu kedelai yang hangat.
  • Nikmati bersama pisang dan kacang tanah (30 g)
  • Sup kacang merah atau sup kacang hijau dengan roti wholewheat 1 lembar dan jeruk mandarin.
ShareTweetSharePinSend
Previous Post

Covid-19 Bisa Nempel Lama di Pakaian, Sebaiknya segera Cuci Pakaian yang Sudah Dipakai

Next Post

Pemerintah Perbanyak Lokasi Pemeriksaan Covid-19, Berikut Daftar dan Alur Pemeriksaannya

Related Posts

Yuk, Inget-inget Lagi Apa Itu Pedoman Gizi Seimbang
HERB AND FOOD

Resolusi Pilihan Diet 2021, Mana yang Paling Pas untuk Anda?

2 Januari 2021
5 Jenis Mentimun, Beda Macamnya Bagaimana dengan Khasiat?
Food

11 Manfaat Sehat Mentimun untuk Kesehatan

17 Desember 2020
Ketumbar, Bumbu Dapur, yang Berkhasiat Obat dan Afrodisiak
Herb

9 Khasiat Sehat Ketumbar, Bumbu Rempah Andalan Ibu Rumah Tangga

14 Desember 2020
Segudang Khasiat Teh Herba, Sejuta Rasa Nikmatnya
Herb

9 Herba Pelindung Tubuh dan Pendongkrak Imunitas, Kenali Khasiatnya!

10 Desember 2020
Ini Ramuan Herbal Untuk Penyakit Batu Ginjal
Herb

Ini Ramuan Herbal Untuk Penyakit Batu Ginjal

21 Oktober 2020
Tips Belanja Online Aman di Masa Pandemi
Food

Tips Belanja Online Aman di Masa Pandemi

16 September 2020
Next Post
Pemerintah Perbanyak Lokasi Pemeriksaan Covid-19, Berikut Daftar dan Alur Pemeriksaannya

Pemerintah Perbanyak Lokasi Pemeriksaan Covid-19, Berikut Daftar dan Alur Pemeriksaannya

Kapan Tubuh Memerlukan Suplemen Antioksidan?

Antioksidan Top Abad 21, Sudah Benar dan Cukupkah Asupan Anda?

POPULAR NEWS

Presiden Jokowi, Tepati Janji sebagai Orang Pertama Divaksin Covid-19, Ini Momennya!

Presiden Jokowi, Tepati Janji sebagai Orang Pertama Divaksin Covid-19, Ini Momennya!

13 Januari 2021
Kapan Tubuh Memerlukan Suplemen Antioksidan?

Antioksidan Top Abad 21, Sudah Benar dan Cukupkah Asupan Anda?

20 Maret 2020
Penelitian! Diet, Olahraga, dan Manajemen Berat Badan bisa Perpanjang Usia hingga 10 Tahun

5 Tips Menjadi Tua yang Sehat, yang Utama Jaga Vitalitas Anda

10 Januari 2021
Nutraceutical, Makanan sebagai Obat

Nutraceutical, Makanan sebagai Obat

31 Januari 2020
Manfaat dan Khasiat Kacang Kedelai

Bisakah Indonesia kembali Surplus – Swasembada Produksi Kedelai?

10 Januari 2021

EDITOR'S PICK

Jaga Kualitas Vaksin, 16 Negara OKI Belajar ke Indonesia

Jaga Kualitas Vaksin, 16 Negara OKI Belajar ke Indonesia

2 Oktober 2019
Mengapa Hoby Konsumsi Makanan Mentah, Bisa Bantu Tampil Cantik Luar Dalam?

Mengapa Hoby Konsumsi Makanan Mentah, Bisa Bantu Tampil Cantik Luar Dalam?

27 Maret 2019
Vagina Spa, Atasi Masalah Khas Kewanitaan secara Alami

Vagina Spa, Atasi Masalah Khas Kewanitaan secara Alami

21 November 2019
Apakah Diet Ketogenik Berfungsi untuk Menurunkan Berat Badan?

Apakah Diet Ketogenik Berfungsi untuk Menurunkan Berat Badan?

17 November 2019
Tip Membersihkan Wajah dan Mengenakan Tabir Surya yang Benar dan Efektif

Tip Membersihkan Wajah dan Mengenakan Tabir Surya yang Benar dan Efektif

22 Oktober 2019

About

Pusat layanan informasi (berita) dan edukasi gaya hidup sehat alami secara menyeluruh (mind, body, and soul) dengan tagline, True Holistic Living.

Redaksi menerima undangan Press Conference, permintaan wawancara eksklusif (atau liputan khusus), publikasi Press Release, dan dukungan Media Partner, Iklan dan Sponsorship, serta kerjasama bisnis.
Email :
redaksi@sehatalami.co | msehatalami@gmail.com

Follow us

KANAL BERITA

  • Adhika Dwita Dibyareswati
  • Beauty
  • Clinic
  • Community
  • Culinary
  • DIRECTORY
  • Dokter Talk
  • Dr Prapti Utami, M.Si
  • Dr. lalan melia
  • Eco-Preneur
  • Food
  • GREEN LIVING
  • Gym
  • Halal Lifestyle Corner
  • Headline
  • Healthy Resto
  • Healthy Tour
  • Herb
  • HERB AND FOOD
  • HOLISTIC LIVING
  • HOME FOR SHARING
  • Info Produk
  • InfoGraphic
  • Inspirational Figur
  • KONSULTASI
  • LIFE STORY
  • Living
  • News Update
  • Nutrition
  • Parenting
  • Perspektif
  • Psychology
  • Resensi
  • Seminar & Workshop
  • Spa
  • Sports
  • Therapy
  • Time 4 Us
  • Uncategorized

INFORMASI ANDA

  • Kerjasama & Donasi
  • Disclaimer
  • Kode Etik
  • Redaksi
  • Tentang Kami
  • Events
    • Fomulir Pendaftaran Seminar

© 2019 Sehatalami.co

No Result
View All Result
  • HOME
  • LIFE STORY
    • News Update
    • Perspektif
    • Inspirational Figur
    • Headline
  • HERB AND FOOD
    • Herb
    • Food
    • Nutrition
    • Culinary
  • GREEN LIVING
    • Living
    • Eco-Preneur
    • Community
    • Halal Lifestyle Corner
    • Healthy Tour
  • HOLISTIC LIVING
    • Therapy
    • Beauty
    • Psychology
    • Sports
  • HOME FOR SHARING
    • Resensi
    • Info Produk
    • Time 4 Us
    • Dokter Talk
    • Parenting
    • Seminar & Workshop
  • DIRECTORY
    • Clinic
    • Spa
    • Gym
    • Healthy Resto
  • HOLISTIC LIVING STORE

© 2019 Sehatalami.co

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Fill the forms bellow to register

*By registering into our website, you agree to the Terms & Conditions and Privacy Policy.
All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.