12 daftar buah dengan predikat superfruits ini melengkapi 12 buah yang sudah disebutkan sebelumnya. Sebagian tentu sudah mengenalnya. Apa manfaat dan kandungan gizi, dan senyawa aktif yang menyebabkan ia mendapat predikat buah super dari para ahli nutrisi.
Sehatalami.co ~ Di artikel sebelumnya sudah disebutkan bahwa buah-buahan yang dianggap “super” oleh para ilmuwan nutrisi umumnya memiliki kandungan lengkap akan antioksidan, serat, vitamin dan mineral serta nutrisi lain yang dapat membantu Anda hidup lebih lama, terlihat lebih baik dan bahkan membantu mencegah penyakit.
Namun demikian, tidak semua buah dengan predikat super menjanjikan asupan nutrisi berlimpah. Itu tergantung antara lain daria cara mengonsumsi dan bagaimana cara mendapatkannya.
Keri Glassman, R.D., pendiri NutritiousLifeMeals.com dan penulis “Slim Calm Sexy Diet” mengatakan, buah super paling baik dikonsumsi secara alami, bukan memalui proses pengolahan. Ini dia urutan lanjutan dari daftar 24 buah berpredikat super ( super fruits).
13. Cranberry
Berry kecil ini adalah Superfruits, tetapi terutama untuk wanita. Cranberry ini dapat mencegah infeksi saluran kemih, dan mungkin membantu melawan penyakit yang jauh lebih menakutkan: kanker ovarium.
Menurut sebuah studi baru Universitas Rutgers, cranberry dapat meningkatkan efektivitas obat kemoterapi yang digunakan untuk melawan kanker ovarium (setidaknya dalam hidangan kultur laboratorium) dan dapat memperlambat pertumbuhan beberapa sel kanker.
Studi lain menemukan bahwa orang yang minum segelas jus cranberry tanpa pemanis setiap hari meningkatkan HDL, atau kolesterol baik, sebesar 10 persen
14. Grapefruit
Ingat Diet Grapefruit? Grapefruit adalah Superfruit, tetapi lebih untuk jantung Anda daripada berat badan Anda. Jeruk bali sehari – terutama varietas ruby - dapat membantu mencegah penyakit jantung dengan menurunkan kolesterol, menurut beberapa penelitian. Semakin merah buah yang Anda konsumsi semakin baik; mengandung kadar antioksidan yang lebih tinggi.
15. Kiwi
Jika Anda mengalami keluhan pencernaan, maka kiwi adalah Superfuit yang Anda butuhkan. Dalam satu studi, 41 orang yang mengalami sindrom iritasi usus besar (IBS) mengkonsumsi dua kiwi sehari selama enam Minggu dan melaporkan pengurangan gejala dibandingkan dengan mereka yang tidak. Satu teori: Kiwi, terutama kulit, kaya akan kandungan serat dan karbohidrat kompleks pra-biotik.
16. Jeruk.
Jika Anda berhasil makan hanya satu jeruk sedang, maka Anda sudah mendapatkan asupan vitamin C harian yang direkomendasikan, yang membuat sistem kekebalan tubuh Anda berfungsi optimal. Buah manis yang sudah dikenal ini juga merupakan sumber serat, kalium, kalsium, folat, dan vitamin B lainnya, jadi bawalah bersama Anda ke mana pun Anda pergi.