• Kerjasama & Donasi
  • Disclaimer
  • Kode Etik
  • Redaksi
  • Tentang Kami
  • Events
    • Fomulir Pendaftaran Seminar
Sabtu, 23 Januari 2021
  • HOME
  • LIFE STORY
    • News Update
    • Perspektif
    • Inspirational Figur
    • Headline
  • HERB AND FOOD
    • Herb
    • Food
    • Nutrition
    • Culinary
  • GREEN LIVING
    • Living
    • Eco-Preneur
    • Community
    • Halal Lifestyle Corner
    • Healthy Tour
  • HOLISTIC LIVING
    • Therapy
    • Beauty
    • Psychology
    • Sports
  • HOME FOR SHARING
    • Resensi
    • Info Produk
    • Time 4 Us
    • Dokter Talk
    • Parenting
    • Seminar & Workshop
  • DIRECTORY
    • Clinic
    • Spa
    • Gym
    • Healthy Resto
  • HOLISTIC LIVING STORE
No Result
View All Result
Sehat Alami
Advertisement
  • HOME
  • LIFE STORY
    • News Update
    • Perspektif
    • Inspirational Figur
    • Headline
  • HERB AND FOOD
    • Herb
    • Food
    • Nutrition
    • Culinary
  • GREEN LIVING
    • Living
    • Eco-Preneur
    • Community
    • Halal Lifestyle Corner
    • Healthy Tour
  • HOLISTIC LIVING
    • Therapy
    • Beauty
    • Psychology
    • Sports
  • HOME FOR SHARING
    • Resensi
    • Info Produk
    • Time 4 Us
    • Dokter Talk
    • Parenting
    • Seminar & Workshop
  • DIRECTORY
    • Clinic
    • Spa
    • Gym
    • Healthy Resto
  • HOLISTIC LIVING STORE
No Result
View All Result
Sehat Alami
No Result
View All Result
Home HERB AND FOOD

Ini Dia Rahasia agar Fungsi Otak Tetap Prima!

redaksi by redaksi
27 Agustus 2020
in HERB AND FOOD, Nutrition
0
Cara Simpel dan Manjur Mengurangi STRES

FOTO | Dok. impact

0
SHARES
137
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on LinkedinShare on Pinterest

Dengan bertambahnya usia, fungsi saraf otak harus dijaga. Caranya: tetap lakukan aktivitas fisik dan otak. Yang tak kalah penting adalah nutrisi untuk otak.

Sehatalami.co ~ Banyak lansia (lanjut usia) yang mengeluh mudah lupa. Dan, banyak yang menganggap hal ini adalah wajar. Menjadi pelupa merupakan gejala awal kepikunan (demensia). Kepikunan bisa digolongkan menjadi demensia degeneratif (penuaan) yang disebut alzheimer; demensia karena gangguan pembuluh darah, serta campuran keduanya.

Menurut data, demensia alzheimer paling banyak terjadi (50- 60%) dan demensia akibat gangguan pembuluh darah 10 – 20%. Sejumlah penelitian menyimpulkan, demensia umumnya terjadi pada usia 60+ tahun. 

Baca juga

Anda Diare, Atasi dengan Mengkonsumsi Pisang

Resolusi Pilihan Diet 2021, Mana yang Paling Pas untuk Anda?

Penuaan otak merupakan bagian dari proses degenerasi, yang dapat menimbulkan berbagai gangguan neuropsikologis. Demensia disebabkan oleh penyakit organik di otak, karena degenerasi sel-sel saraf. Gejala demensia dapat berupa kemunduran kemampuan intelektual, gangguan memori, sulit menyebut nama orang atau benda, tidak mampu mengenali sesuatu dan emosi. Radikal bebas ikut memicu gangguan saraf otak, yang bisa berlanjut menjadi stroke dan penurunan daya ingat.

Nutrisi Otak

Dikenal teori hiperhomosisteinemia (peningkatan kadar homosistein dalam darah), sebagai penyebab demensia. Kondisi ini mempengaruhi karsinogenesis (pembentukan karsinogen/substansi pemicu kanker) dengan berkurangnya DNA dalam jaringan tertentu. Hiperhomosisteinemia berkaitan dengan rendahnya konsentrasi vitamin B3 (niasin), B12, B6, dan B9 (asam folat) dalam darah.

Penelitian Kaplan dkk. (2002) menunjukkan, kemampuan kognitif lansia dapat ditingkatkan dengan makanan yang mengandung karbohidrat, protein dan lemak, yang merupakan komponen nutrisi otak. Perlu ditunjang vitamin dan mineral, untuk mengoptimalkan metabolisme nutrisi tersebut.

Studi Brian dkk (2002) menunjukkan hubungan signifikan antara pemberian suplemen asam folat, vitamin B12 dan vitamin B6 dengan kemampuan mengingat wanita dari berbagai kelompok umur. Penelitian Karger dan Basel (2003) menyatakan, terjadi perbaikan fungsi blood brain barrier dan normalisasi kadar homosistein, lewat dosis tinggi vitamin B12, B6 dan folat selama 270 hari pada 30 pasien yang mengalami kerusakan kognitif dan peningkatan kadar homosistein dalam darah.

READ  Agar Daya Ingat Tetap Tajam

Perbaikan ini berkaitan dengan penurunan faktor risiko demensia. Sedangkan studi Morris (2002) menyimpulkan, demensia dapat disebabkan oleh insufisiensi niasin. Energi yang dihasilkan oleh niasin, memberikan efek proteksi terhadap terjadinya alzheimer dan penurunan fungsi kognitif yang berkaitan dengan usia.

Vitamin B3, B6, asam folat dan B12

Untuk melakukan aktivitasnya, otak perlu energi berupa glukosa. Glukosa  terutama diperoleh dari sirkulasi darah otak. Agar nutrisi tersebut berfungsi, tubuh melakukan metabolisme. Metabolisme terkait dengan keberadaan vitamin sebagai kofaktor enzim-enzim pemetabolisme.

Vitamin B3 penting untuk sirkulasi darah dan kesehatan kulit. Defisiesi (kekurangan) niasin yang dikenal dengan 3D syndrome (dermatitis, diare, demensia) umum terjadi. Defisiensi niasin dapat menyebabkan depresi, kecemasan, mania, defisit memori dan dapat berlanjut menjadi demensia.

Vitamin B6 perlu untuk menjaga kesehatan darah, kulit dan fungsi sistem saraf. Sebagai kofaktor enzim, vitamin B6 penting untuk absorpsi lemak dan protein. Kekurangan vitamin B6 dapat menyebabkan depresi, sensitive terhadap suara dan mudah iritasi. “Namun, penggunaan dalam waktu lama (1000 mg/hari) dapat merusak saraf,” tegas Agnes, Apt.

Asam folat, vitamin B6, B12 dan metionin berperan dalam metilasi biologis dan pemeliharaan folat intraseluler untuk sintesis DNA. Asam folat dan vitamin B12 berfungsi sebagai donor metil yang penting, bagi neurotransmitter (saraf penghantar) penyusun otak. Tanpa gugus metal, neurotransmitter tidak dapat berfungsi. Penelitian menunjukkan, suplementasi asam folat, vitamin C dan B12 dapat meningkatkan BH4 (tetrahidrobiopterin) dalam tubuh, yang penting untuk membentuk neurotransmitter.

Defisiensi asam folat menyebabkan mudah lupa, insomnia, depresi dan demensia. Defisiensi vitamin B12 menimbulkan depresi, kecemasan, penurunan daya ingat, paranoia, halusinasi dan demensia. Konsumsi asam folat harus disertai vitamin B12, karena keduanya saling bekerja sama.


READ  Metode Praktis Menentukan Ukuran Porsi Makan Anda
DosisNiasin (vit. B3)Vitamin B6Vitamin B12
Pria Wanita Anak-anak Bayi18 mg 13 mg 10 – 16 mg 5 – 8 mg2,2 mg 2 mg 0,9 – 1,6 mg 0,4 mg3 mcg 3 mcg 3 mcg 0,3 mcg


Asah Otak           

Bila tidak ada lagi pekerjaan atau rutinitas, otak ikut istirahat. Akibatnya, banyak orang usia 60-an, khususnya para pensiunan, menunjukkan gejala demensia. Agar tidak pikun, buat otak bekerja seumur hidup. Mengisi teka taki silang atau menyusun puzzle, bisa mengasah otak. (SA)

Tags: alzheimeratasi pikunblood brain barrierdimensiaDNAfungsi otakfungsi saraf otakgangguan memorikadar homosisteinnutrisi otaknutrisi untuk otaksirkulasi darah otak
ShareTweetSharePinSend
Previous Post

Update Covid-19, 26 Agustus: Tambah 2.306 Kasus Baru, Kini ada 160.165 Kasus Covid-19 di Indonesia.

Next Post

Erick Thohir Ajak Kerja Sama UEA, Garap Pengembangan Vaksin dan Alat Tes Covid-19

Related Posts

Anda Diare, Atasi dengan Mengkonsumsi Pisang
Food

Anda Diare, Atasi dengan Mengkonsumsi Pisang

18 Januari 2021
Yuk, Inget-inget Lagi Apa Itu Pedoman Gizi Seimbang
HERB AND FOOD

Resolusi Pilihan Diet 2021, Mana yang Paling Pas untuk Anda?

2 Januari 2021
5 Jenis Mentimun, Beda Macamnya Bagaimana dengan Khasiat?
Food

11 Manfaat Sehat Mentimun untuk Kesehatan

17 Desember 2020
Ketumbar, Bumbu Dapur, yang Berkhasiat Obat dan Afrodisiak
Herb

9 Khasiat Sehat Ketumbar, Bumbu Rempah Andalan Ibu Rumah Tangga

14 Desember 2020
Segudang Khasiat Teh Herba, Sejuta Rasa Nikmatnya
Herb

9 Herba Pelindung Tubuh dan Pendongkrak Imunitas, Kenali Khasiatnya!

10 Desember 2020
Ini Ramuan Herbal Untuk Penyakit Batu Ginjal
Herb

Ini Ramuan Herbal Untuk Penyakit Batu Ginjal

21 Oktober 2020
Next Post
Menteri BUMN, Erik Thohir: Menyedihkan, 90 % Bahan Baku Obat Indonesia Masih Impor

Erick Thohir Ajak Kerja Sama UEA, Garap Pengembangan Vaksin dan Alat Tes Covid-19

Dijuluki The Silent Killer, Hipertensi bisa Diredam dengan 6 Tip Berikut Ini!

Penelitian Terbaru, Pengobatan Hipertensi Tidak Terkait dengan Depresi

POPULAR NEWS

Penelitian! Diet, Olahraga, dan Manajemen Berat Badan bisa Perpanjang Usia hingga 10 Tahun

5 Tips Menjadi Tua yang Sehat, yang Utama Jaga Vitalitas Anda

10 Januari 2021
Dr Reisa: Sistem Kesehatan di Indonesia Tertekan Hebat, Saatnya Lakukan Serangan Balik Terhadap Covid-19!

Dr Reisa: Sistem Kesehatan di Indonesia Tertekan Hebat, Saatnya Lakukan Serangan Balik Terhadap Covid-19!

18 Januari 2021
Tentang Diet Intermittent Fasting

Tentang Diet Intermittent Fasting

20 Januari 2021
Anda Diare, Atasi dengan Mengkonsumsi Pisang

Anda Diare, Atasi dengan Mengkonsumsi Pisang

18 Januari 2021
7 Poin Penting Cegah Covid-19, Tenaga Medis: Kami Bekerja di Luar untuk Anda, Tetaplah di Rumah untuk Kami!

Kisah Dokter Mencarikan Ruang Rawat untuk Pasien Covid-19, sampai Harus Blast 60 RS, karena Semua Penuh…

22 Januari 2021

EDITOR'S PICK

Vitamin D memperpanjang umur

Vitamin D memperpanjang umur

14 Januari 2019
Manfaat Konsumsi Susu Saat Sarapan Bagi Penderita Diabates

Manfaat Konsumsi Susu Saat Sarapan Bagi Penderita Diabates

11 September 2019
Ini Dalilnya Mengapa harus Banyak Makan Sayur dan Buah

Ini Dalilnya Mengapa harus Banyak Makan Sayur dan Buah

7 November 2019
Menjinakkan Radikal Bebas, Memperlambat Proses Menua

Menjinakkan Radikal Bebas, Memperlambat Proses Menua

8 November 2019
Buka Puasa dengan Blewah, Pulihkan Energi dalam Sekejab

Manfaat Blewah, Buah yang Populer di Bulan Puasa

30 April 2020

About

Pusat layanan informasi (berita) dan edukasi gaya hidup sehat alami secara menyeluruh (mind, body, and soul) dengan tagline, True Holistic Living.

Redaksi menerima undangan Press Conference, permintaan wawancara eksklusif (atau liputan khusus), publikasi Press Release, dan dukungan Media Partner, Iklan dan Sponsorship, serta kerjasama bisnis.
Email :
redaksi@sehatalami.co | msehatalami@gmail.com

Follow us

KANAL BERITA

  • Adhika Dwita Dibyareswati
  • Beauty
  • Clinic
  • Community
  • Culinary
  • DIRECTORY
  • Dokter Talk
  • Dr Prapti Utami, M.Si
  • Dr. lalan melia
  • Eco-Preneur
  • Food
  • GREEN LIVING
  • Gym
  • Halal Lifestyle Corner
  • Headline
  • Healthy Resto
  • Healthy Tour
  • Herb
  • HERB AND FOOD
  • HOLISTIC LIVING
  • HOME FOR SHARING
  • Info Produk
  • InfoGraphic
  • Inspirational Figur
  • KONSULTASI
  • LIFE STORY
  • Living
  • News Update
  • Nutrition
  • Parenting
  • Perspektif
  • Psychology
  • Resensi
  • Seminar & Workshop
  • Spa
  • Sports
  • Therapy
  • Time 4 Us
  • Uncategorized

INFORMASI ANDA

  • Kerjasama & Donasi
  • Disclaimer
  • Kode Etik
  • Redaksi
  • Tentang Kami
  • Events
    • Fomulir Pendaftaran Seminar

© 2019 Sehatalami.co

No Result
View All Result
  • HOME
  • LIFE STORY
    • News Update
    • Perspektif
    • Inspirational Figur
    • Headline
  • HERB AND FOOD
    • Herb
    • Food
    • Nutrition
    • Culinary
  • GREEN LIVING
    • Living
    • Eco-Preneur
    • Community
    • Halal Lifestyle Corner
    • Healthy Tour
  • HOLISTIC LIVING
    • Therapy
    • Beauty
    • Psychology
    • Sports
  • HOME FOR SHARING
    • Resensi
    • Info Produk
    • Time 4 Us
    • Dokter Talk
    • Parenting
    • Seminar & Workshop
  • DIRECTORY
    • Clinic
    • Spa
    • Gym
    • Healthy Resto
  • HOLISTIC LIVING STORE

© 2019 Sehatalami.co

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Fill the forms bellow to register

*By registering into our website, you agree to the Terms & Conditions and Privacy Policy.
All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.