Sehatalami.co ~ Menerapkan gaya gaya hidup sehat adalah pilihan cerdas bagai siapapun yang ingin terhindar dari berbagai macam penyakit, terutama penyakit kardiovaskuler atau penyakit yang disebabkan oleh gangguan pembuluh darah.
Salah satu yang paling sering diamali adalah hipertensi atau penyakit darah tinggi yang dijuluki sebagai silent killer.
Hipertensi ini sering secara perlahan menjadi faktor risiko yang berbahaya bagi seseorang, karena bisa memicu munculnya gagal jantung, stroke, termasuk gagal ginjal, terutama jika tidak segera dilakukan perubahan gaya hidup ke arah yang lebih sehat.
Agar tidak menimbulkan penyakit akibat gangguan pembuh darah, hipertensi harus segera diatasi. Dilansir dari laman Times of India pada Senin, 6 Desember 2021, berikut lima cara mengontrol tekanan darah.
1. Tingkatkan Asupan Kalium
Kalium adalah nutrisi penting bagi semua orang yang menderita tekanan darah tinggi. Mineral yang dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah kecil ini membantu membuang kelebihan natrium dan mengurangi tekanan pada pembuluh darah.
Untuk mendapatkan asupan kalium, Anda bisa mengonsumsi bahan pangan kaya kandungan kalium, seperti pisang, ubi, kentang, tomat, ikan laut, dan kacang-kacangan. Sebagai contoh, satu buah pisang, misalnya mengandung sekitar 420 mg kalium.