Banyak yang ingin menjalani diet tertentu sebagai bagian dari detoks dengan harapan dapat mengatasi kecemasan yang dirasakannya. Misalnya cemas terhadap obesitas yang diderita, sehingga ingin segera menurunkan berat badan dengan menjalani diet tertentu.
Sehatalami.co~ Kecemasan atau anxiety sebenarnya bisa dipicu oleh pola makan yang buruk dan sudah berlangsung lama. Kekurangan zat-zat gizi tertentu dapat menyebabkan gangguan pada hormon-hormon dan neurotransmitter yang mengendalikan perasaan, suasana hati, dan mental kita.
Banyak yang ingin menjalani diet tertentu sebagai bagian dari detoks dengan harapan dapat mengatasi kecemasan yang dirasakannya. Misalnya cemas terhadap obesitas yang diderita, sehingga ingin segera menurunkan berat badan dengan menjalani giet tertentu.
Ada yang menderita jantung atau kolesterol tinggi, sehingga dokter menganjurkan menjalani diet tertentu, sehingga ia pun merasa cemas, apakah bisa menjalani diet yang disarankan dan seterusnya. Para ahli gizi menyarankan beberapa langkah sebelum Anda menjalani diet tertentu, yaitu:
- Hindari karbohidrat olahan. Pilih karbohidrat kompleks seperti beras merah, biji-bijian yang tidak diproses berlebihan, buah dan sayuran segar, karena makanan ini bersifat menenangkan dengan cara meningkatkan kadar serotonin pada otak. Serotonin adalah neurotransmitter yang bertanggung jawab mengendalikan suasana hati, pola makan, pola tidur, konsentrasi, perilaku, dan juga rasa sakit.
- Konsumsi juga makanan yang cukup mengandung tryptophan (asam amino esensial yang membentuk serotonin). Tryptophan juga memberi efek menenangkan. Makanan kaya tryptophan antara lain: pisang, susu (pilih dalam bentuk yogurt), kedelai (susu, tahu, atau tempe), kacang hijau, ikan, daging (pilih rendah lemak), ayam organik atau ayam kampung, beras merah, lentil, telur, biji wijen, biji bunga matahari.
- Hindari kafein karena akan membuat Anda lebih tidak nyaman. Ganti dengan secangkir teh herba yang sifatnya menenangkan seperti teh chamomile.
- Hindari dehidrasi karena juga dapat mengganggu suasana hati. Banyak minum air putih. Tambahkan sedikit air jeruk lemon atau nipis jika mudah mual setiap minum air putih.
- Makan lebih sering dalam porsi kecil untuk menjaga keseimbangan gula darah. Kadar gula darah yang tidak stabil juga menimbulkan perasaan tidak nyaman atau gelisah.
Sebenarnya detok adalah proses yang mesti dijalani oleh setiap orang untuk alasan tertentu. Detok bahkan bisa saja berlangsung untuk sepanjang hidup bagi penderita diabetes misalnya, agar kadar gula darah dapat terus terkontrol.
Karena itu, detok dalam jangka waktu pendek semisal detok selama 3 hari, 7 hari, tidak akan efektif untuk penyembuhan, karena pengeluaran toksin justru baru terjadi pada hari ketiga.
Itu mengapa para ahli menyarankan agar kita bisa menjalani detoks untuk menjaga keseimbangan metabolisme dilakukan sering dan secara periodik. Misalnya setiap dua minggu atau sebulan sekali. Dengan begitu kita telah memberikan tubuh kesempatan untuk memperbaiki sistem metabolismenya kembali. (SA)