Makan Buah dan Sayur
Jadi bagaimana cara terbaik untuk mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh? Caranya adalah dengan mengatur pola makan yang baik dan mengkonsumsi suplemen dengan cara yang tepat. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang tinggi asupan vitamin, mineral dan zat gizi mikro lainnya akan cenderung lebih sehat.
Cara kedua adalah dengan makan buah dan sayuran yang bervariasi (paling tidak 5 porsi dalam sehari), memperkecil konsumsi karbohidrat olahan dan membatasi lemak yang tidak sehat, termasuk minyak terhidrogenasi yang banyak terdapat pada makanan olahan.
Apakah kita membutuhkan suplemen multivitamin?
Suplemen memang dibutuhkan dan penting dalam kondisi tertengu. Namun, untuk mulai mengkonsumsi suplemen, awali dengan mengkonsumsi multivitamin-multimineral penting, jika kondisi kesehatan Anda relatif prima.
Jika Anda mulai mengkonsumsi suplemen untuk kondisi tertentu, jalani selama 30 hari, kemudian amati apakah ada perbedaan yang dirasakan. Saran terpenting, bekerjasamalah dengan ahli terapi nutrisi atau dokter yang berorientasi pada nutrisi.
Proses yang lengkap, termasuk pengukuran kadar vitamin dan mineral akan mengidentifikasi apa yang tidak diperoleh tubuh Anda dari makanan yang Anda konsumsi. (SA)