Selain kaya lemak sehat, alpukat dan kacang-kacangan serta biji-bijian berlimpah mineral magnesium, yang juga bersifat menenangkan.
Sehatalami.co ~ Memiliki anak yang aktif sebenarnya menggemaskan. Namun apa jadinya jika terlalu aktif. Kitanyanya yang biasanya capek. Selain harus pandai-pandai menyalurkan ke aktivitas yang bermakna, juga harus terus mengawasi dan mengarahkan. Sebab melepaskan begitu saja, bisa merugikan dan mungkin melelahkan.
Meski begitu, menyalurkan ke aktivitas yang produktif saja mungkin belum cukup. Perlu upaya lain. salah satunya pengaturan pola makannya. Untuk itu, siapkan hidangan dari pati kaya serat, seperti beras putih tumbuk, beras merah, ubi jalar merah, rolled oats atau quick cooking oats.
Perbanyak konsumsi buah dan sayuran kaya betakaroten dan vitamin C, seperti pepaya, jeruk, jambu biji merah, nanas, mangga, stroberi, tomat, sayuran daun hijau seperti bayam dan kangkung, kol, tomat, labu kuning, jagung manis, wortel, paprika merah.
Selain kaya lemak sehat, alpukat dan kacang-kacangan serta biji-bijian berlimpah mineral magnesium, yang juga bersifat menenangkan. Demikian pula dengan ikan salmon, ikan tuna, dan yogurt tawar (plain yoghurt) yang sekaligus banyak mengandung asam pantotenat (vitamin B5), berkhasiat meredam hiperaktivitas.
Asam pantotenat juga banyak terdapat dalam ayam kampung dan telurnya. Kandungan niasin, salah satu vitamin B yang membuat relaks, cukup berlimpah. (bersambung).