Sebagai contoh, asam lemak omega 3 memiliki efek antiradang di dalam tubuh dan dapat meningkatkan kemampuan sel untuk membakar lemak.
Sehatalami.co ~ Anda kesulitan untuk langsing dan bingung memilih makanan yang cocok saat diet? Tidak usah khawatir. John Bagnulo, PhD, ahli nutrisi Amerika menyarankan beberapa jenis makanan yang bisa Anda pilih untuk membantu menurunkan berat badan.
1. Kiwi
Kiwi memiliki glycemic index (GI) yang rendah. Artinya gula yang terkandung dalam kiwi butuh waktu lama dan bertahap untuk dicerna menjadi glukosa. Makanan dengan GI rendah akan mengontrol kadar gula darah dengan lebih baik, mengurangi jumlah lemak dalam darah, meningkatkan ketahanan tubuh, dan membuat tidak mudah lapar.
2. Salmon dan ikan lainnya yang kaya omega 3
Salmon mengandung asam lemak omega 3 memiliki efek antiradang di dalam tubuh dan dapat meningkatkan kemampuan sel untuk membakar lemak.
3. Wortel mentah, apel, oats, dan kacang-kacangan
Wortel mentah, merupakan sumber serat yang membutuhkan banyak energi untuk dicerna. Selain itu, makanan-makanan ini juga memiliki GI rendah sehingga tidak menyebabkan kenaikan kadar gula darah yang cepat.
4. Almond, alpukat, dan minyak zaitun
Almon, alpukat, dan minyak zaitun, merupakan ketiga bahan pangan yang memiliki kandungan tinggi lemak, tapi 70 persen lemaknya berupa lemak tak jenuh (monounsaturated) yang baik untuk jantung. “Makanan ini akan membantu sel tubuh menjadi lebih sensitif terhadap insulin.diet
Inilah yang akan menyebabkan penurunan berat badan.” ujar John Bagnulo. Untuk penurunan berat badan yang optimal, jangan menggabungkan konsumsi makanan tinggi lemak dengan makanan yang mengandung karbohidrat sederhana seperti roti, kentang bakar, atau gula. Contohnya, jika Anda ingin menyantap alpukat, jangan ditambah gula. (SA)
