Hasil temuan para peneliti tentang omega 3 ternyata sangat mengejutkan.
Asam lemak tak jenuh ganda (PUFA) omega-3 yang berasal dari minyak ikan ternyata bisa membantu mengobati masalah psikiatrik. Salah satunya termasuk gangguan kecemasan dan suasana hati.
“Studi ini mengindikasikan omega-3 PUFA bisa membantu mengurangi gejala klinis kecemasan. Studi lanjutan perlu dilakukan pada populasi di mana kecemasan sebagai gejala utama,” kata para peneliti seperti dilansir laman antaranews.com.
Penelitian ini mengumpulkan data dari 19 hasil uji klinis yang melibatkan 1.203 orang partisipan untukmencapai hasil klinis yang dapat dipertanggungjawabkan. Dari analisis data yang diambil maka ditemukan adanya pengurangan kecemasan yang signifikan pada mereka yang mendapatkan asupan omega-3.
Temuan yang dirilis dalam jurnal JAMA Network Open menyebutkan bahwa omega-3 PUFA mungkin mengontrol beberapa proses neurobiologis, seperti sistem neurotransmiter, neuroplastisitas, dan peradangan. Namun para peneliti merekomendasikan penelitian lanjutan untuk mendapatkan penjelasan lebih detil mengenai mekanisme yang terjadi.
Namun tidak hanya makanan yang mengandung omega 3 yang bisa mengurangi rasa cemas Anda. Ada beberapa jenis makanan yang dapat direkomendasikan untuk mengurangi rasa cemas Anda yaitu dengan mengonsumsi makanan yang mengandung magnesium serotonin, triptofan, vitamin B, zat besi, dan omega-3 yang mampu membuat suasana hati lebih baik. Adapun jenis makanannya antara lain oatmeal, asparagus, salmon dan alpukat.