Diet makanan kaya antioksidan telah dikaitkan dengan pengurangan risiko banyak penyakit. Antioksidan sangat penting dalam melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan menjaga sel dan jaringan tetap sehat.
Sehatalami.co ~ Kerusakan oksidatif telah terbukti berperan dalam banyak masalah kesehatan yang berkaitan dengan usia, termasuk degenerasi makula (penyebab utama kebutaan di negara maju), katarak, penyakit kardiovaskular, dan penyakit neurologis seperti Parkinson.
Demikian disampaikan oleh Serenity Aberdour, ND, seorang dokter naturopati di Vancouver, BC, dalam artikelnya berjudul, “5 Tips for Healthy Aging” sebagaimana dikutip dari laman alive.com.
2. Penuhi kebutuhan makanan kaya antioksidan
Serenity, menjelaskan, pilihan makanan yang tepat dengan memperbanyak asupan sayuran segar (terutama sayuran berdaun hijau) dan asam lemak omega-3 dari ikan dan biji-bijian sangat membantu menjaga tubuh tepat fit dan bugar.
Sebagian besar makanan yang bermanfaat untuk menghindari peradangan juga ditemukan memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, sehingga konsumsi lebih banyak buah, sayuran, ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian juga akan memungkinkan mendukung Anda menjalani proses penuaan yang sehat dalam berbagai cara.
Suplemen yang bermanfaat
Beberapa suplemen juga menawarkan manfaat dalam pencegahan dan pengelolaan keluhan kesehatan yang terlihat lebih sering seiring bertambahnya usia.
Resveratrol adalah polifenol, pertama kali diidentifikasi pada kulit anggur, dan dianggap sebagai pemegang kunci dalam menjaga kesehatan yang terkenal dari anggur merah. Sayangnya, hampir semua penelitian tentang resveratrol masih dilakukan secara in vitro (dalam tabung reaksi) atau pada hewan sampai saat ini.
Tetapi hasil penelitian yang diterbitkan dalam dua tahun terakhir sekarang menunjukkan bahwa resveratrol dapat menawarkan manfaat dalam pencegahan dan pengelolaan masalah kesehatan umum pada manusia, seperti diabetes dan penyakit kardiovaskular.
- Dalam sebuah studi kecil penderita diabetes tipe 2, suplementasi empat minggu dengan 10 mg resveratrol per hari dikaitkan dengan penurunan resistensi insulin, masalah utama yang mendasari diabetes tipe 2.
- Dalam studi kedua, 19 orang yang kelebihan berat badan / obesitas dan yang memiliki tekanan darah tinggi menerima resveratrol dengan dosis 30 hingga 270 mg. Tak lama setelah mengambil resveratrol mereka, subjek penelitian menjalani tes untuk membantu menilai aliran darah melalui arteri. Suplementasi dengan resveratrol dikaitkan dengan peningkatan dalam hasil tes mereka, dan peningkatan lebih besar karena dosis resveratrol ditingkatkan.
Suplementasi pycnogenol
Pycogenol adalah ekstrak kulit pinus Perancis yang memiliki daftar panjang studi yang menyebutkan beragam manfaat antara lain:
- Relief dari gejala menopause — 100 mg Pycnogenol untuk jangka waktu delapan minggu telah ditemukan dapat mengurangi enam gejala menopause utama: hot flushes, berkeringat malam, perubahan suasana hati, menstruasi yang tidak teratur, kehilangan libido, dan kekeringan vagina.
- Kesehatan vaskular — Pycnogenol dapat membantu dalam berbagai kondisi termasuk wasir, varises, dan kapiler lemah. Para peneliti telah menunjukkan bahwa Pycnogenol juga dapat menjadi tambahan yang bermanfaat untuk pengobatan deep vein thrombosis (DVT), gumpalan darah berbahaya yang dapat terjadi di kaki.
- Ini juga dapat memberikan bantuan yang sangat efektif dari insufisiensi vena kronis (CVI), kelemahan pembuluh darah pada kaki yang dapat menyebabkan pembengkakan pergelangan kaki dan kaki serta banyak ketidaknyamanan lain. Dalam kasus CVI, Pycnogenol dapat menjadi lebih efektif daripada stoking kompresi, pengobatan yang biasa untuk kondisi ini.
- Kesehatan seksual pria — Diperkirakan sekitar 40 persen pria di atas usia 40 akan mengalami disfungsi ereksi. Obat alami memiliki banyak hal yang ditawarkan dalam menangani masalah ini, dan Pycnogenol jelas merupakan salah satu produk yang harus dipertimbangkan, terutama dalam kombinasi dengan asam amino L-arginin. Kombinasi ini telah ditunjukkan dalam beberapa studi klinis sebagai pengobatan yang efektif untuk disfungsi ereksi ringan hingga sedang. Dalam satu penelitian, lebih dari 90 persen pria yang menggunakan kombinasi ini melaporkan ereksi normal setelah tiga bulan suplementasi.
- Artritis — Pycnogenol, dalam dosis harian 100 hingga 150 mg per hari selama tiga bulan, dapat membantu mengurangi gejala dan penggunaan obat pada osteoartritis ringan hingga sedang.
- Diabetes tipe 2 — Pycnogenol juga menawarkan beberapa manfaat potensial bagi mereka yang menderita diabetes tipe 2, termasuk meningkatkan kesehatan mata dan penglihatan pada mereka yang menderita penyakit mata diabetes dan meningkatkan kontrol gula darah dan tekanan darah. (bersambung).