• Kerjasama & Donasi
  • Disclaimer
  • Kode Etik
  • Redaksi
  • Tentang Kami
  • Events
    • Fomulir Pendaftaran Seminar
Kamis, 28 Januari 2021
  • HOME
  • LIFE STORY
    • News Update
    • Perspektif
    • Inspirational Figur
    • Headline
  • HERB AND FOOD
    • Herb
    • Food
    • Nutrition
    • Culinary
  • GREEN LIVING
    • Living
    • Eco-Preneur
    • Community
    • Halal Lifestyle Corner
    • Healthy Tour
  • HOLISTIC LIVING
    • Therapy
    • Beauty
    • Psychology
    • Sports
  • HOME FOR SHARING
    • Resensi
    • Info Produk
    • Time 4 Us
    • Dokter Talk
    • Parenting
    • Seminar & Workshop
  • DIRECTORY
    • Clinic
    • Spa
    • Gym
    • Healthy Resto
  • HOLISTIC LIVING STORE
No Result
View All Result
Sehat Alami
Advertisement
  • HOME
  • LIFE STORY
    • News Update
    • Perspektif
    • Inspirational Figur
    • Headline
  • HERB AND FOOD
    • Herb
    • Food
    • Nutrition
    • Culinary
  • GREEN LIVING
    • Living
    • Eco-Preneur
    • Community
    • Halal Lifestyle Corner
    • Healthy Tour
  • HOLISTIC LIVING
    • Therapy
    • Beauty
    • Psychology
    • Sports
  • HOME FOR SHARING
    • Resensi
    • Info Produk
    • Time 4 Us
    • Dokter Talk
    • Parenting
    • Seminar & Workshop
  • DIRECTORY
    • Clinic
    • Spa
    • Gym
    • Healthy Resto
  • HOLISTIC LIVING STORE
No Result
View All Result
Sehat Alami
No Result
View All Result
Home HERB AND FOOD

Tips Praktis Beralih dari “Porsi Nakal” ke Porsi Makan Sehat

redaksi by redaksi
1 Desember 2019
in HERB AND FOOD, Nutrition
0
Tips Praktis Beralih dari “Porsi Nakal” ke Porsi Makan Sehat

FOTO | Dok. www.firstquotehealth.com

0
SHARES
228
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on LinkedinShare on Pinterest

Salah satu kunci pola makan benar ialah makan berdasarkan apa yang tubuh butuhkan, bukan berdasarkan apa yang mulut kita inginkan. Tapi bagaimana menerapkannya? Ini salah satu caranya.

Sehatalami.co ~ Tanpa disadari kita sering makanan melebihi dari porsi yang tubuh butuhkan. Terutama  saat makan di restoran makanan siap saji yang menyediakan menu makanan tinggi lemak dan gula dengan porsi besar.

Porsi jumbo ini jika tanpa control dan kendali, tak hanya semakin memperlebar lingkar pinggang Anda, tapi juga bisa mengundang penyakit-penyakit degeneratif, seperti diabetes, stroke, penyakit jantung, dan kanker.

Baca juga

Studi : Mengonsumsi Buah Mangga Bisa Mengurangi Keriput

Manfaat Jamur Jenggol Atau Jamur Shiitake

Untuk mencegahnya, Anda tidak harus berpuasa fast food. Anda hanya perlu mengontrol porsi dan mengganti bahan makanan tinggi lemak, gula, dan garam, dengan makanan sehat yang kaya serat, vitamin, dan mineral.

Linda Gassenheimer, dalam bukunya “Perfect Portion” memperkenalkan metode yang praktis dan sederhana untuk menentukan ukuran porsi dengan menggunakan simbol gambar untuk setiap jenis makanan, sehingga Anda tidak perlu repot menimbang bahan makanan dan menghitung kalori untuk menentukan porsi makan sehat.

Simbol ini menunjukkan bagian tangan yang berbeda untuk menggambarkan seberapa banyak porsi yang tepat dari masing-masing jenis makanan. Tentu saja ini hanyalah perkiraan kasar karena setiap orang memiliki ukuran tangan yang berbeda.

1.Daging sapi, kambing dan ayam

Ukuran porsi (simbol). Telapak tangan. Tip sehat. Pisahkan semua lemak daging yang terlihat sebelum memasak. Untuk daging ayam, pisahkan kulit dan lemak yang terlihat sebelum diolah. Cara tersehat memasak daging, kambing, dan ayam adalah dengan ditumis, dipanggang, dan dibakar.

2. Ikan

READ  Penelitian! Diet, Olahraga, dan Manajemen Berat Badan bisa Perpanjang Usia hingga 10 Tahun

Ukuran porsi (simbol). Telapak tangan. Tip sehat. Hindari konsumsi ikan yang digoreng dengan banyak minyak dan mentega. Gunakan minyak zaitun untuk menumis. Lebih baik ikan dibakar atau dipanggan

3. Seafood

Ukuran porsi (simbol). Telapak tangan. Tip sehat. Udang, cumi, kepiting, atau kerang sebaiknya dikukus atau direbus.

4. Keju

Ukuran porsi (simbol). Tangkup tangan (keju parut) atau 3 jari tangan (keju batangan). Tip Sehat. Pilih keju rendah lemak untuk mengurangi asupan kalori dan lemak.

5. Mentega dan Mayones

Ukuran porsi (simbol). Ibu jari. Tip sehat. Mentega dan mayones sebaiknya dibatasi maksimal satu sendok teh. Hindari penggunaan margarin karena mengandung lemak trans yang berbahaya bagi jantung. (bersambung)

Page 1 of 2
12Next
Tags: baked potatokandungan gizimenu makan tinggi lemakpenyakit degeneratifperfect portionporsi nakalporsi sehatsandwichspaghetitelapak tanganukuran porsi (simbol)
ShareTweetSharePinSend
Previous Post

Aroma Lavender dan Jeruk Meredakan Stres

Next Post

Hari HIV/AIDS Sedunia, Kenali Gejalanya dan Hindari Risikonya

Related Posts

Studi : Mengonsumsi Buah Mangga Bisa Mengurangi Keriput
Herb

Studi : Mengonsumsi Buah Mangga Bisa Mengurangi Keriput

26 Januari 2021
Manfaat Jamur Jenggol Atau Jamur Shiitake
Food

Manfaat Jamur Jenggol Atau Jamur Shiitake

25 Januari 2021
telur
Food

Telur Rebus, Selain Enak Juga Banyak Manfaat

24 Januari 2021
Anda Diare, Atasi dengan Mengkonsumsi Pisang
Food

Anda Diare, Atasi dengan Mengkonsumsi Pisang

18 Januari 2021
Yuk, Inget-inget Lagi Apa Itu Pedoman Gizi Seimbang
HERB AND FOOD

Resolusi Pilihan Diet 2021, Mana yang Paling Pas untuk Anda?

2 Januari 2021
5 Jenis Mentimun, Beda Macamnya Bagaimana dengan Khasiat?
Food

11 Manfaat Sehat Mentimun untuk Kesehatan

17 Desember 2020
Next Post
Hari HIV/AIDS Sedunia, Kenali Gejalanya dan Hindari Risikonya

Hari HIV/AIDS Sedunia, Kenali Gejalanya dan Hindari Risikonya

Agar BPJS Tidak Tekor, Dinas Kesehatan Diminta Kembangkan Kesehatan Preventif dan Promotif

Agar BPJS Tidak Tekor, Dinas Kesehatan Diminta Kembangkan Kesehatan Preventif dan Promotif

POPULAR NEWS

Penelitian! Diet, Olahraga, dan Manajemen Berat Badan bisa Perpanjang Usia hingga 10 Tahun

5 Tips Menjadi Tua yang Sehat, yang Utama Jaga Vitalitas Anda

10 Januari 2021
Jumlah WNI Positif Covid-19 Menjadi 450 Orang, DKI Jakarta 267

Kisah Perjuangan Melawan Covid-19, hingga Berhasil Sembuh

24 Januari 2021
telur

Telur Rebus, Selain Enak Juga Banyak Manfaat

24 Januari 2021
7 Poin Penting Cegah Covid-19, Tenaga Medis: Kami Bekerja di Luar untuk Anda, Tetaplah di Rumah untuk Kami!

Kisah Dokter Mencarikan Ruang Rawat untuk Pasien Covid-19, sampai Harus Blast 60 RS, karena Semua Penuh…

22 Januari 2021
Ketumbar, Bumbu Dapur, yang Berkhasiat Obat dan Afrodisiak

9 Khasiat Sehat Ketumbar, Bumbu Rempah Andalan Ibu Rumah Tangga

14 Desember 2020

EDITOR'S PICK

IDEC Akan Kembali Digelar

IDEC Akan Kembali Digelar

8 Desember 2018
Hidup Sehat dengan Konsumsi Buah

Otak dan Dehidrasi

30 Juli 2015
Enzim, Protein Penting untuk Semua Proses Kehidupan

Enzim, Protein Penting untuk Semua Proses Kehidupan

11 April 2019
Tips Jajan Sehat: Jika dalam Perjalanan atau Saat Menghadiri Pesta

Tips Jajan Sehat: Jika dalam Perjalanan atau Saat Menghadiri Pesta

13 April 2019
Penyakit Asam Urat, Penyebab, dan Obatnya

Penyakit Asam Urat, Penyebab, dan Obatnya

19 Maret 2020

About

Pusat layanan informasi (berita) dan edukasi gaya hidup sehat alami secara menyeluruh (mind, body, and soul) dengan tagline, True Holistic Living.

Redaksi menerima undangan Press Conference, permintaan wawancara eksklusif (atau liputan khusus), publikasi Press Release, dan dukungan Media Partner, Iklan dan Sponsorship, serta kerjasama bisnis.
Email :
redaksi@sehatalami.co | msehatalami@gmail.com

Follow us

KANAL BERITA

  • Adhika Dwita Dibyareswati
  • Beauty
  • Clinic
  • Community
  • Culinary
  • DIRECTORY
  • Dokter Talk
  • Dr Prapti Utami, M.Si
  • Dr. lalan melia
  • Eco-Preneur
  • Food
  • GREEN LIVING
  • Gym
  • Halal Lifestyle Corner
  • Headline
  • Healthy Resto
  • Healthy Tour
  • Herb
  • HERB AND FOOD
  • HOLISTIC LIVING
  • HOME FOR SHARING
  • Info Produk
  • InfoGraphic
  • Inspirational Figur
  • KONSULTASI
  • LIFE STORY
  • Living
  • News Update
  • Nutrition
  • Parenting
  • Perspektif
  • Psychology
  • Resensi
  • Seminar & Workshop
  • Spa
  • Sports
  • Therapy
  • Time 4 Us
  • Uncategorized

INFORMASI ANDA

  • Kerjasama & Donasi
  • Disclaimer
  • Kode Etik
  • Redaksi
  • Tentang Kami
  • Events
    • Fomulir Pendaftaran Seminar

© 2019 Sehatalami.co

No Result
View All Result
  • HOME
  • LIFE STORY
    • News Update
    • Perspektif
    • Inspirational Figur
    • Headline
  • HERB AND FOOD
    • Herb
    • Food
    • Nutrition
    • Culinary
  • GREEN LIVING
    • Living
    • Eco-Preneur
    • Community
    • Halal Lifestyle Corner
    • Healthy Tour
  • HOLISTIC LIVING
    • Therapy
    • Beauty
    • Psychology
    • Sports
  • HOME FOR SHARING
    • Resensi
    • Info Produk
    • Time 4 Us
    • Dokter Talk
    • Parenting
    • Seminar & Workshop
  • DIRECTORY
    • Clinic
    • Spa
    • Gym
    • Healthy Resto
  • HOLISTIC LIVING STORE

© 2019 Sehatalami.co

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Fill the forms bellow to register

*By registering into our website, you agree to the Terms & Conditions and Privacy Policy.
All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.