Bahan pangan yang dianjurkan. Memperbanyak konsumsi makanan kaya omega-3 (seperti ikan-ikan berlemak, flaxseed, walnuts) dapat membantu menjinakkan asma, demikian pendapat David Grotto, RD dalam bukunya Foods that Could Save Your Life. Menyertakan lebih banyak makanan kaya omega-3 dalam pola makan Anda – meredakan peradangan dan meningkatkan fungsi paru – juga dapat meringankan penderitaan para penderita asma dan alergi.
Dari mana bisa didapat. Sayuran seperti, bayam, brokoli, bunga kol dan kale. Minyak nabati seperti, minyak kacang kedelai dan minyak kacang walnut. Bahan makanan berkarbohidrat yang tinggi omega-3 adalah roti, sereal, pasta dan tepung.
2. Artritis
Penyakit artritis adalah jenis penyakit karena adanya peradangan pada satu atau lebih persendian dan disertai dengan rasa sakit, kebengkakan, kekakuan, dan keterbatasan bergerak.
Bahan pangan yang dianjurkan. Seperti juga yang terjadi pada pasien asma dan alergi, asam lemak omega-3 juga membantu memerangi artritis dengan cara meredakan peradangannya. Anda yang menderita asma atau alergi, santaplah makanan kaya omega-3 setiap hari, berganti-ganti antara ikan berlemak dan flaxseed segar. (bersambung).