Home / HERB AND FOOD / Hidup Sehat Dimulai dari Menjaga Pencernaan yang Sehat
FOTO | Dok. Black Enterprise

Hidup Sehat Dimulai dari Menjaga Pencernaan yang Sehat

Mengkonsumsi makanan berlebih apalagi jenis makanan yang diproses ketimbang makanan alami seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh  (wholegrains) dapat membuat kerja pencernaan kita menjadi tidak efisien dan memicu sejumlah keluhan.

Sehatalami.co ~ Siapa tidak tahu bahwa pola makan sehat dan seimbang, serta olahraga teratur adalah kunci menuju sehat. Rasanya setiap orang tahu hal ini. Apalagi di era informasi yang serba terbuka. Namun, apakah kita sudah meyakini sebagai kebenaran mutlak dan menjadikan sebagai kebiasaan hidup? Di sinilah masalahnya.

Setiap orang memiliki kebiasaan hidup yang berbeda. Kebiasaan tersebut tanpa disadari  berpengaruh terhadap tingkat kebugaran individu. Apa yang kita makan, volume, dan jadwal makan pun bisa berpengaruh terhadap kesehatan seseorang.

Lebih simpelnya, kebiasaan-kebiasaan gaya hidup kita, apakah yang sehat atau sebaliknya akan mempengaruhi kesehatan sistem pencernaan kita. Yang perlu kita tekankan, pencernaan sehat sangatkah bergantung pada seberapa baik kita menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Menjaga pola makan sehat seimbang 

Mengkonsumsi makanan berlebih apalagi jenis makanan yang diproses ketimbang makanan alami seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh  (wholegrains) dapat membuat kerja pencernaan kita menjadi tidak efisien. Inilah yang sering menjadi pemicu banyaknya keluhan penyakit di seputar lambung atau organ pencernaan.

Tak heran jika obat-obat gangguan pencernaan pun semakin ramai di pasaran. Karena semakin banyak  orang di zaman sekarang jauh dari makanan rumah yang sehat dan bergizi seimbang. Lalu bagaimana agar pencernaan kita sehat?  Agar pencernaan lebih sehat, lakukanlah perubahan dalam pola makan Anda sebagai berikut:

  • Makan cukup serat alami dari buah, sayuran, dan biji-bijian utuh.
  • Makan ikan 3-5 kali dalam seminggu.
  • Kurangi daging, pilih daging tanpa lemak dan buang kulit dari ayam.
  • Hindari dehidrasi dengan sering minum. Paling baik adalah air putih biasa.
  • Hindari makanan tinggi lemak, diproses, dan gorengan.
  • Jangan makan berlebihan sampai kekenyangan setiap kali makan. Lebih baik porsi kecil beberapa kali dalam sehari.
READ  Tips Diet untuk Penderita Diabetes

Menjaga berat badan ideal

Pola makan yang benar tidak hanya membuat tubuh lebih mudah mencerna makanan dan menyerap zat-zat gizinya, tetapi juga membantu tubuh menjaga berat badan ideal, salah satu cara menjaga lambung dan organ pencernaan lainnya tetap sehat. (bersambung).  

Check Also

Ini Dia Rahasia Panjang Usia dari Semangkuk Sup Herba Cina

Jika dimasak bersama ikan, ayam, atau sumber protein lain, khasiat  rempah-rempahnya menjadi lebih hebat. Seperti apa …