Tubuh manusia diciptakan bersama dua tangan dan dua kaki untuk aktif bergerak. Tinggalkan lift, gunakan tangga. Berjalan kakilah untuk menuju suatu tempat yang terhitung dekat. Cara ini juga sudah cukup bermanfaat dalam merangsang senyawa kimia otak yang memberi rasa nyaman.
Sehatalami.co ~ Adakah di antara Anda yang merasakan nyeri punggung? Sudah diperiksakan ke dokter namun secara fisik dinyatakan gejala nyeri biasa. Bukan termasuk jenis kelainan fisik, yang perlu penangan serius. Cukup menjalani fisioterapi dan akupresur sudah akan membaik.
Namun tidak berhensi sampai di situ. Beberapa minggu atau bulan kambuh kembali. Jika ini yang terjadi tidak ada salahnya untuk memeriksa kadar hormon endorfin atau kortisol di laboratorium.
Pemeriksaan jenis ini dimaksudkan untuk mencari tahu apakah gejala yang timbul ada kaitannya dengan keseimbangan emosi. Sebab bisa jadi gejala yang timbul dipengaruhi oleh gangguan psikis, yang biasanya diketahui melalui level endorfin yang terlalu rendah atau kortisol yang terlalu tinggi. Di situlah terapi bisa diberikan.
Meski begitu, penting juga untuk menyadari bahwa ketidaknyamanan atau gejala sakit yang timbul sebagai sebagai alarm untuk menepi, lalu berefleksi. Jangan-jangan selama ini tubuh sudah kelelahan lantaran dipaksa “menggendong tas ransel” yang isinya sudah overload dengan toksin atau racun-racun kehidupan yang harus segera disingkitkan.
Ann Kearney-Cooke, PhD, penulis buku Change Your Mind, Change Your Body mengatakan, cara mendetoks racun-racun tersebut antara lain sebagai berikut:
1. Sempatkan untuk beristirahat
Saat kurang tidur, kemampuan kita dalam mengelola stres menjadi berkurang. Efeknya, masalah kecil bisa kita tanggapi secara berlebihan. Upayakan bisa tidur selama 7-8 jam dalam sehari. Jika tidak, usahakan agar tidur kita berkualitas.
2. Buat skala prioritas
Tidak semua hal perlu ditangani. Pilih mana yang paling penting, dan belajarlah untuk merelakan sesuatu terjadi di luar keinginan. Supaya mudah, catat “to do list” dalam sebuah buku. Buat skala prioritas berdasarkan yang perlu (BUKAN ingin) diselesaikan terlebih dahulu. (bersambung).
