Ingat yang penting bukan seberapa besar potensi ketidaknyamanan yang kamu miliki, atau apakah kamu lahir dengan membawa warisan genetik tertentu, tetapi ke mana kamu akan membawa diri. Pastikan kamu membawa tubuhmu, ke arah gaya hidup sehat dan memberdayakan diri.
Sehatalami.co ~ Setiap orang ingin jauh dari penyakit. Tak peduli apakah ia memiliki riwayat keluarga dengan penyakit tertentu atau tidak. Masalahnya adalah apa yang diharapkan dengan kondisi dan gaya hidup sehari-hari yang sering tidak selaras.
Banyak yang tetap menginginkan berat tubuh ideal, langsing misalnya, namun enggan mengatur pola makan. Ingin tetap sehat namun enggan bergerak. Pola hidup yang demikian, bukan saja menjauhkan dari cita-cita jauh dari penyakit, tetapi justru sebaliknya. Mendekatkan seseorang pada perilaku hidup rentan terhadap penyakit.
Menurut para ahli, gaya hidup sehat semestinya bisa mudah dijalankan oleh setiap orang. Kuncinya menjaga keseimbangan antara asupan nutrisi dan energi yang dikeluarkan. Karenanya selain pola makan sehat dengan gizi seimbang, juga perlu mengimbanginya dengan aktivitas fisik atau olahraga yang teratur.
Meski begitu, untuk menjalani gaya hidup sehat memang tidak bisa instan. Harus ada pembiasaan pola. Lebih baik jika diperkenaknan dari sejak dini. Dengan begitu, saat dewasa sudah menjadi habit atau kebiasaan. Jika sudah demikian, daya tahan tubuh akan prima, sehingga bisa menjauh dari penyakit.
Selain itu, dengan menjaga keseimbangan antara gerak dan asupan makanan juga bisa menjaga berat badan tetap ideal dan terhindar dari obesitas, yang merupakan pintu masuk terhadap berbagai macam penyakit gangguan pembuluh darah atau kardiovaskuler, seperti hipertensi, kolesterol, penyakit jantung dan stroke.
Untuk menjaga tubuh tetap sehat, beriktu ini 10 cara hidup sehat alami yang bisa dijalani:
1. Terapkan pola makan gizi seimbang
Ada banyak macam diet yang bisa dipilih sesuai kebutuhan gizi tubuh setiap orang. Namun demikian, hal utama yang tidak boleh dilupakan adalah keharusan pemenuhan kebutuhan gizi seimbang. Yaitu, kecukupan asupan makanan yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, serta serat.
Karbohidrat merupakan sumber utama energi tubuh, sedangkan protein berguna untuk meregenerasi sel-sel tubuh. Sementara serat membantu organ cerna dalam proses penyerapan zat gizi dan pembuangan sisa metabolisme dalam organ pencernaan. Untuk itu, selain makanan sumber karbohidrat, juga perlu mengonsumsi sayur dan buah yang cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin, mineral, dan serat.
2. Pilih makanan alami dan kurangai makanan serta olahan
Salah satu kunci gaya hidup sehat adalah mengonsumsi makanan alami atau yang sedekat mungkin dengan sumber aslinya. Hindari kebiasaan mengonsumsi makanan serba olahan. Bahan pangan ini ditengarai banyak menggunakan pengawet, pewarna dalam proses pengolahan dan pengemasannya.
Mengurangi frekuensi makanan serba olahan adalah cara bijak menerapkan gaya hidup sehat. Itu mengapa menghindari jajanan yang tidak sehat, yang antara lain dapat dilihat dari warna cerah, pengawet, sangat dianjurkan guna menjaga tubuh dari zat hang membahayakan. (bersambung).