3. Satu pola tidak mungkin untuk setiap orang
Meskipun rencana dan anjuran diet selama ini dibuat seolah-olah cocok bagi setiap orang, namun jika menyangkut urusan penurunan berat badan, masalahnya menjadi sangat individual. Tidak mungkin satu macam diet dan satu jenis olahraga berlaku untuk setiap orang. Seorang vegetarian tidak mungkin cocok dengan pola diet Atkins, Seorang anggota tim olahraga kemungkinan tidak menyukai olahraga perorangan, orang yang tidak biasa bangun pagi tentu tidak mudah melakukan latihan pagi rutin.
Anjuran para ahli, temukan irama hidup, pola diet, dan jenis olahraga yang sesuai dengan selera dan kebutuhan Anda. Jangan memaksa diri mengikuti pola orang lain atau anjuran yang akan membuat Anda merasa tidak nyaman, karena Anda harus melakukannya sepanjang hidup.
4. Tigapuluh menit jalan kaki tidak sama dengan sepotong kue brownie
Setelah bersepeda selama 20 menit, atau berjalan kaki selama 30 menit, atau senam ringan selama 55 menit, bukan berarti Anda lantas merasa berhak mengudap sepotong kue brownie lezat yang sarat kalori. Semua kalori yang telah Anda bakar selama olahraga tersebut hanya seimbang dengan kalori dari seiris roti prancis! Jadi, bukan berarti Anda boleh menyantap setiap makanan yang Anda inginkan seusai berolahraga.
Penelitian yang dimuat dalam Journal of the American Dietetic Association, menyimpulkan bahwa olahraga memang membakar kalori tubuh selama dan sesudah aktivitas olahraga, namun bagi mereka yang kelebihan berat badan, kalori yang dibakar selama berolahraga tidak mungkin dapat menurunkan berat badan. Dengan kata lain, untuk menurunkan berat badan Anda harus mengurangi asupan kalori (dari pola makan) dan meningkatkan olahraga (jenis, frekuensi, konsistensi).
5. Sisihkan waktu untuk olahraga
Kalau Anda punya waktu untuk membuka dan menulis e-mail, mencari berita di Internet, berbelanja di mall dan lainnya, Anda juga harus bisa menyisihkan waktu untuk berolahraga. Untuk itu Anda memang harus “mengorbankan” waktu untuk nonton TV, jalan-jalan di mall, dan lain kesenangan. Anda memang harus memprioritaskan olahraga demi kesehatan dan turunnya berat badan. Dan Anda tidak akan menyesal untuk itu. (bersambung)