Kita tidak bisa mencegah proses penuaan, tetapi kita bisa menjalani proses menua dengan baik, sehat dan tetap bahagia. Lima tips ini bisa membantu Anda menjalani penuaan yang sehat – termasuk diet, olahraga, dan pola pikir positif – untuk meningkatkan vitalitas Anda di segala usia.
Sehatalami.co ~ Selama manusia tahu tentang penuaan, kami telah mencari sumber mata air awet muda. Meskipun kita tidak dapat mencegah penuaan, tentu saja ada hal-hal yang dapat kita lakukan untuk membantu kita bisa berdamai dengan proses menuia dan menikmati tingkat kesehatan yang baik hingga tahun-tahun emas kita.
Serenity Aberdour, ND, seorang dokter naturopati di Vancouver, BC, dalam artikelnya berjudul, “5 Tips for Healthy Aging” sebagaimana dikutip dari laman alive.com memaparkan lima tips gaya hidup dasar yang dapat diadopsi siapa pun untuk membantu menjaga vitalitas kehidupan seiring perjalanan usia.
1. Atasi peradangan
Peradangan adalah akar dari banyak masalah kesehatan kronis, termasuk yang terkait dengan penuaan. Aterosklerosis (pengerasan pembuluh darah) dan nyeri sendi adalah dua contoh utama.
Makanan yang tepat
Pilihan makanan bisa sangat membantu menghentikan peradangan sebelum terjadi. Hindari gula, makanan olahan, dan asupan lemak jenuh yang tinggi. Perbanyak makanan yang membantu mengatasi peradangan, seperti sayuran segar (terutama sayuran berdaun hijau) dan asam lemak omega-3 dari ikan dan biji-bijian.
Ramuan dan rempah-rempah yang bermanfaat
Berbagai bumbu dan rempah-rempah juga memiliki efek anti-inflamasi yang kuat. Komponen utama kunyit, curcumin, memiliki kemampuan antiinflamasi, yang memiliki efek membantu meringankan banyak kondisi menyakitkan. Penelitian pada hewan juga menunjukkan bahwa curcumin juga memiliki khasiat dalam pencegahan kanker.
Pada manusia, kunyit, dalam kombinasinya dengan isoflavon kedelai, telah terbukti membantu mengurangi peningkatan kadar PSA (antigen spesifik prostat). Kombinasi antara kunyit dan isoflavone kedelai ini juga bermanfaat dalam pencegahan penyakit prostat, mungkin termasuk kanker prostat, salah satu kanker paling umum pada pria saat mereka bertambah usia.
Jika tidak bisa dipenuhi dari asupan ikan yang cukup, suplemen minyak ikan dalam dosis yang tepat juga diperlukan untuk membantu mengendalikan peradangan, Minyak ikan memiliki manfaat tambahan untuk mendukung penyediaan kadar trigliserida (lemak darah) yang sehat, yang dapat berkontribusi pada kesehatan jantung. (bersambung).