Kita tidak bisa mencegah penuaan, tapi kita bisa menua dengan baik. Lima tip penuaan sehat ini – termasuk diet, olahraga, dan pikiran positif – akan meningkatkan vitalitas Anda di usia berapa pun.
Sehatalamai.co ~ Seiring munculnya kesadaran manusia akan proses penuaan, banyak cara terus dilakukan untuk mencari cari bagaimana bisa mencegah proses penuaan dan agar hidup bisa lebih awet muda. Meskipun kita tidak dapat mencegah penuaan, tentu ada hal-hal yang dapat kita lakukan untuk membantu kita berdamai dengan usia dan menikmati tingkat kesehatan yang baik hingga tahun-tahun keemasan kita.
Berikut lima tip gaya hidup utama yang bisa diadopsi siapa pun untuk membantu menjaga vitalitas di kemudian hari agar proses menua berjalan dengan alamiah dan tetap sehat penuh energi dan vitalitas.
1. Atasi ( sumber) peradangan
Peradangan adalah akar dari banyak masalah kesehatan kronis, termasuk yang terkait dengan penuaan. Aterosklerosis (pengerasan arteri) dan nyeri sendi adalah dua contoh utama.
Makanan yang tepat
Pilihan makanan yang dapat membantu menghentikan peradangan sebelum mulai muncul gejala. Hindari gula, makanan olahan, dan asupan tinggi lemak jenuh.
Perbanyak makanan yang membantu meredakan peradangan, seperti sayuran segar (terutama sayuran berdaun hijau) dan asam lemak omega-3 dari ikan dan biji-bijian.
Rempah dan bumbu dapur yang bermanfaat
Berbagai bumbu dan rempah-rempah juga memiliki efek anti-inflamasi yang manjur. Komponen utama kunyit, kurkumin, memiliki kemampuan anti-inflamasi, yang membuatnya bermanfaat untuk membantu meringankan banyak kondisi yang menyakitkan.
Banyak penelitian telah dilakukan terkait dengan manfaat dan peran kurkumin – senyawa aktif dalam kunyit – dalam pencegahan kanker, karena ada hasil yang menjanjikan, antara lain terlihat pada penelitian pada hewan.
Pada manusia, kunyit, yang dikombinasikan dengan isoflavon kedelai, telah terbukti membantu mengurangi peningkatan kadar PSA (antigen spesifik prostat). Ini dapat membuat kombinasi ini membantu dalam pencegahan penyakit prostat, mungkin termasuk kanker prostat, salah satu kanker paling umum pada pria seiring bertambahnya usia.
Jika perlu suplemen
Suplemen minyak ikan memungkinkan orang untuk mengonsumsi minyak ikan dalam dosis tinggi yang diperlukan untuk membantu mengendalikan peradangan, tanpa asupan ikan yang sangat tinggi (yang dapat meningkatkan asupan kontaminan yang tidak diinginkan seperti logam berat).
Minyak ikan memiliki manfaat tambahan untuk mendukung kadar trigliserida (lemak darah) yang sehat, yang dapat berkontribusi pada kesehatan jantung. (bersambung).