2. Get into journaling
Membuat jurnal tidak membutuhkan biaya mahal. Menulis jurnal setiap hari bahkan sangat menyenangkan. Penelitian menunjukkan, menulis jurnal dapat mengatasi kecemasan, mengurangi stres, dan mengatasi gejala depresi. Menuliskan hal menarik, yang kita anggap penting di jurnal juga dapat meningkatkan mood, membantu meningkatkan suasa hati dan memungkinkan kita bisa kembali melanjutkan prioritas penting dalam hidup kita.
3. Bedroom yoga
Tentunya, kamu sering mendengar manfaat yoga. Pertanyaannya, pernahkah kamu dengan ringan kaki datang ke studio yoga untuk melakukannya? Untuk orang yang sibuk seperti kamu, bantuan teknologi bisa jadi solusi. Tinggal buka aplikasi Youtube dan lakukan yoga dari dalam kamarmu. Lakukan rutin setiap hari sekitar 10 menit dan rasakan manfaatnya.
4. Appreciation lists
Selain membuat jurnal, membuat daftar hal-hal yang kamu apresiasi setiap hari juga penting bagi kesehatan mental. Letakkan satu buku kecil di samping tempat tidur dan setiap malam tuliskan daftar 1-10 hal positif yang terjadi sepanjang hari.
Menulis 10 hal mungkin awalnya terasa sulit, tetapi ini akan membantu kita merefleksikan hal-hal kecil sepanjang hari yang biasanya mudah kita lupakan. Saat sedang merasa sedih, daftar hal berharga itu adalah penguat batin.
5. Create a ‘finsta’ account
Media sosial memang memikat, memberikan gambaran akan hidup yang sempurna dan indah. Faktanya, apa yang ditampilkan orang di media sosial hanya yang bagus-bagus saja. Kenyataan tersebut seharusnya kita sadari. Tidak perlu berlebihan menanggapi apa yang disajikan di media sosial. (SA)
sumber: www.healthline.com