- Penelitian membuktikan bahwa aktivitas yang dilakukan sedang-sedang saja, sudah dapat membantu memperbaiki tingkat kesehatan.
- Aktivitas fisik membuat otot-otot menjadi lebih kuat, membantu sikap tubuh (postur) tetap baik, tidak membongkok atau menjadi lebih pendek, dan memperingan gangguan kencing.
Sehatalami.co ~ Latihan-latihan olahraga yang teratur menghasilkan manfaat yang dapat diukur. Dr Darrell Menard, seorang ilmuwan olahraga, melaporkan hasil penelitiannya. Ia mengamati dua kelompok orang selama 23 tahun.
Masing-masing kelompok, terdiri dari 15 pria. Satu kelompok mengikuti latihan-latihan olahraga aerobik secara teratur, sedangkan kelompok yang lain tidak mengikuti latihan-latihan olahraga.
Hasilnya, kelompok yang melakukan latihan, memiliki lemak badan rata-rata 15,9 persen, sedangkan yang tidak berlatih rutin 25,7 persen dan nampak gemuk. Juga dilaporkan bahwa kelompok yang rutin berlatih jauh lebih baik fungsi jantungnya, dan tekanan darah mereka rata-rata lebih rendah, dengan kata lain lebih sehat.
Ini diketahui dari denyut nadi istirahat grup yang melakukan latihan rata-rata 10 denyut per menit lebih rendah, dan denyut nadi maksimalnya 20 denyut per menit lebih tinggi. Penelitian ini jelas memperlihatkan bahwa ada manfaat latihan rutin pada kesehatan.
Semenatara pada umumnya mereka yang tidak melakukan latihan olahraga sampai lanjut usia, akan mengalami hal-hal berikut: badan menjadi lebih pendek, bahu membongkok, tulang menjadi lebih kecil, tubuh menjadi lebih gemuk, sering mengalami gangguan kencing, menjadi lemah dan mudah jatuh, napasnya menjadi pendek.
Penelitian bahkan membuktikan bahwa aktivitas yang dilakukan sedang-sedang saja, sudah dapat membantu memperbaiki tingkat kesehatan. Lalu apa saja manfaat yang didapatkan dari latihan secara teratur?
1. Bagi jantung dan paru-paru
- Fungsi jantung menjadi lebih baik, sehingga mengurangi risiko penyakit kronis termasuk penyakit jantung koroner, mengurangi risiko serangan jantung.
- Tekanan darah berkurang, sehingga mengurangi kemungkinan tekanan darah tinggi (hipertensi) sehubungan dengan bertambahnya usia.
- Peredaran darah menjadi lebih baik, sehingga dapat membantu mengurangi terjadinya pembengkakan pada pergelangan kaki, ulkus (borok) pada kaki, dan juga gatal-gatal pada tangan dan kaki karena kedinginan. (bersambung).