4. Tulang dan kerangka
- Sering melakukan aktivitas latihan beban membantu mencegah hilangnya kalsium tulang, sehingga dapat mempertahankan kepadatan dan ketebalannya dalam waktu yang lebih lama.
- Latihan-latihan olahraga juga membantu mempertahankan tulang punggung tetap tegak, membantu agar tidak mudah mengalami sakit pungggung dan mengurangi risiko fraktur (patah tulang).
5. Otak , saraf, dan kondisi psikologi
- Sejak lahir kitaakan selalu kehilangan sel-sel otak dan sel-sel saraf (yang rusak), dan kehilangan ini dapat dikurangi dengan melakukan latihan-latihan olahraga. Latihan-latihan olahraga juga meningkatkan suasana hati (mood), kepercayaan diri, dan kecepatan reaksi.
- Terlihat dari kelompok-kelompok olahraga, bahwa mereka yang rutin berolahraga bersama-sama teman dalam kelompok menemukan keasyikan dalam pergaulan, yaitu mencegah rasa kesepian yang sering kali dialami para lansia.
6. Fungsi metabolisme
- Latihan olahraga yang teratur sangat bermanfaat dalam pengendalian berat badan, yaitu dengan pengendalian nafsu makan dan memperbaiki metabolisme lemak.
- Dapat pula membantu mencegah seseorang mengalami diabetes dengan membuat insulin berfungsi lebih efektif, dan juga membantu membuat fungsi kekebalan tubuh menjadi lebih efektif sehingga kemungkinan untuk mengalami infeksi atau tumor pun berkurang. (SA)
Page 3 of 3