Yang dimaksud dengan istilah “energi cemas ” adalah suasana hati atau perasaan galau yang meningkat, dan menguasai Anda.
Banyak orang merasakan situasi yang menyebabkan ia cenderung tidak nyaman, grogi, cemas, dan kadang menimbulkan ketidak-percayaan diri, mereka menyebut dengan istilah “energi cemas.”
Meski begitu istilah ini tidak termasuk gangguan klinis. Dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (edisi ke-5; DSM-5; American Psychiatric Association, 2013), tidak ditemukan istilah gangguan tersebut.
Apa yang orang sebut sebagai energi cemas secara klinis biasanya diasosiasikan sebagai suasana hati yang meningkat atau cemas. Dengan suasana hati yang meningkat ini, individu sering merasa hiperaktif dan terdorong untuk bertindak; namun dengan suasana hati yang disertai rasa gelisah, sehingga yang muncul adalah rasa gugup, tegang, atau tidak nyaman.
Apa yang harus dilakukan jika suasana hati Anda meningkat atau cemas? Ada perilaku yang bisa Anda lakukan untuk merasa lebih santai dan merasa lebih seimbang secara emosional. Yaitu menjaga “keseimbangan emosional” atau dalam istilah klinis dikenal dengan istilah mengatur emosi, sehingga kita merasa memiliki kendali yang baik atas respons emosional terhadap rangsangan, yang menimbulkan ketidaknyamanan. Dengan kata lain, kita berusaha menjaga keseimbangan atau “keselarasan” emosi.
Coba satu atau semua perilaku yang tercantum di bawah ini pada saat emosi Anda terasa meningkat, cemas, atau tidak teratur. Banyak dari perilaku ini telah diteliti, dan telah membantu meningkatkan keseimbangan perasaan. (bersambung).