4. Cari dan dapatkan udara segar
Polutan lingkungan – seperti jelaga dan asap knalpot mobil – juga bisa merusak kulit Anda. Jika Anda terkena polutan setiap hari, carilah rute jalan Anda yang lebih sehat, carilah taman dan ruang hijau untuk berjalan-jalan.
5. Tidur cukup
Selama bertahun-tahun, tidak cukup tidur bisa merusak kulit Anda. “Sekali lagi, Anda ingin menghindari bom radang yang disebabkan oleh insulin,” kata Dr. Piliang. Lakukan yang terbaik untuk tidur enam sampai delapan jam per malam. Cobalah bangun pagi setiap hari dan tidur pada waktu yang sama setiap malam.
6. Tinggalkan kebiasaan merokok
Merokok menyebabkan kerusakan di luar jantung dan paru-paru Anda, juga merusak kulit Anda. “Merokok membuat pembuluh darah kecil di kulit menyempit,” jelas Dr. Piliang. “Seiring waktu, serat kolagen dan elastis rusak, dan kulit Anda menjadi lebih keriput.”
7. Pesta dengan lemak baik
“Mengonsumsi makanan yang baik dengan banyak lemak sehat dari minyak zaitun, alpukat dan kacang-kacangan akan menyehatkan kulit Anda,” kata Dr. Piliang. Kulit Anda menyukai buah dan sayuran kaya antioksidan, dan protein tanpa lemak juga. Dan pastikan untuk melembabkan kulit Anda dengan banyak air. (SA)
sumber: https://health.clevelandclinic.org